Förhandsboka min nya bok ”Stolt, stark & säker – en bok om helhetsträning för golfare”

Äntligen ett steg närmre den bokrelease som kommer i maj; Nu kan du förbeställa min nya träningsbok för golfare hos världens bästa förlag; Buena Vida AB :-). Gå in på följande länk och läs mer om boken och om du gillar det du läser är det bara att förbeställa så skickar vi ett signerat exemplar till dig så fort den kommer tillbaka från tryckeriet i mitten eller slutet av maj.

Du förhandsbokar ”Stolt, stark och säker – en bok om helhetsträning för golfare” HÄR! 

Önskar dig en härlig dag eller kväll!

 

Nyhetsbrev Mars/April

Jenny, Lotta och Elin
Foto: Sophie Odelberg

Nu kan du läsa mitt nyhetsbrev för Mars och april månad HÄR!

Här läser du bland annat om följande:

  • En ny resa med mental tuffhetsträning i fokus tillsammans med Igor Ardoris  – Penha Longa 7-11 oktober
  • Kursstart 25/3 – Mental träning och mindfulness i fokus för att göra dig redo inför golfsäsongen!
  • Train For Balance – hur kan du göra för att träna dig till balans, på och av golfbanan?
  • Den 4:e säsongen av Idrott- och ledarskapspodden är på gång
  • Föreläsningar
  • Månadens träningstips
  • Och lite annat smått och gott

Jag hoppas du hittar något som ger dig lite extra inspiration i väntan på vårens framfart:-).

Önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll!

Kram Jenny

 

Träna för balans! Mental träning, Mindfulness och MediYoga. Kursstart 25 mars!

KURS I MENTAL TRÄNING FÖR VUXNA OCH FÖR UNGDOMAR (14-18 ÅR)

Lär dig få starka nerver och ett lugnt sinne

Den 25 mars startar jag nästa kurser i mental träning och det blir nu på söndagar kl. 15.30-17.00 (ungdomar) och kl. 17.00-18.30 (vuxna) 

Här följer mer info om båda kurserna

Kursen för vuxna:

Under några terminer har jag kört igång kurser i mental träning som riktar sig till dig som vill lära dig förstå hur du ska göra för att kunna prestera utefter din potential och lära dig vad du behöver för att fungera och må bra i din vardag eller på golfbanan. I dennar kurs kommer jag att kombinera den mentala träningen med ett 8-veckors balansprogram från MiMy – Mindfulness och MediYoga. Här blandas övningar som släpper på spänningar i områden av kroppen där stress kan samlas med det förhållningssätt och attityder som kommer ifrån Mindfulness och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Effekterna denna träning ger på både din kropp och hjärna är fantastiska och under flera år har studier gjorts på Danderyds Sjukhus, Akadamiska och Karolinska och här har man sett bland annat följande resultat:

  • Bättre koncentrationsförmåga
  • Lägre stressnivåer
  • Ökad syreupptagningsförmåga
  • Bättre sömn genom ökad djupsömn
  • mm

Effekterna av den mentala träningen och den avspänningsträning, självbildsträning och målbildsträning som ingår där i kombination med balansprogrammet kommer att hjälpa dig hitta det recept du söker för hur du ska göra för att hitta balansen både i din vardag och på golfbanan.

Du kan läsa mer om forskningen om MiMy (Mindfulness & MediYoga) här

Och om balansprogrammet här

Anmälan och datum mm:
Start: 25 mars kl. 17.00-18.30
Totalt 8 tillfällen med uppehåll över påsk
Kostnad: 2 995 kr/person
inkl. träningsprogrammet i mental träning, Balansprogrammet och övningar inför varje tillfälle, samt en kostnadsfri entré till valfritt gruppträningspass på InMo (välj mellan yoga, pilates och fysträning, mer info på www.inmo.se).
Anmälan senast den 11 mars till
 info@hagmangolf.se

För frågor: Maila mig på jenny@hagmangolf.se eller ring på 070 631 17 43. Varmt välkommen!

_________________________________________________________________________________________

Kursen för ungdomar 14-18 år
Under några terminer har jag som nämnt kört igång kurser i mental träning som riktar sig till dig som vill lära dig hantera press, hitta lugnet när det gäller och förstå vad du behöver göra för att fungera och må bra. Denna kurs är inriktad mot ungdomar och passar dig som vill lära dig de olika mentala träningsstrategier som finns för att hjälpa dig må och fungera bra i din idrott, i skolan och i din vardag. Du får också lära dig några fysiska övningar som hjälper kroppen att släppa på onödiga spänningar (bla genom rörlighetsträning och hjärngymnastik).

Tro det eller ej, men det finns enkla svar till de flesta funderingar du har och även tydliga verktyg som du kan använda för att lösa dem. I denna kurs kommer du att lära dig grunderna i mental träning och vi kommer även komma in på mental styrketräning. Det handlar om hur du lär dig att behålla lugnet, fokusera och koncentrera dig i stressade och pressade situationer. Du kommer att lära dig använda olika verktyg så att du kan träna dig själv från grunden för att hålla i längden. Verktygen innebär träning av din självbild, din målbild, din attityd, målprogrammering och avspänningsträning. Vi kommer även att jobba en del med din koncentration, motivation och kreativitet.

När: Söndagar kl. 15.30-17.00 från och med den 18 mars och 6 ggr totalt (uppehåll under v. 13 som är påsklov) på Brahegatan 42, InMo Medveten Träning 

Kostnad: 2295 kr inkl. material med övningar och fyra nedladdningsbara träningsprogram, samt en kostnadsfri entré till valfritt gruppträningspass på InMo (välj mellan yoga, pilates och fysträning, mer info på www.inmo.se). Anmäl ditt intresse och boka till jenny@hagmangolf.se. Max 8 deltagare!

Gå gärna in och läs om de referenser som finns om kursen och min träning HÄR!

OBS! Sista anmälningsdag är den 11 mars!

Varmt välkommen!

 

Träningshelg för tjejer på Körunda 16-17 juni!

Den 16-17 juni och även den 18-19 augusti är det dags för en träningshelg för tjejer på Körunda Golf & Spa resort utanför Stockholm.

Hur blir du en stark och välmående golfare, både på och av golfbanan? Ja, det är temat och det fokus vi har under den här helgen på Körunda. Under två dagar kommer vi att träna golf (Sving och närspel), spela golf, jobba med din rörlighet och andning via två yogapass och så blir det en föreläsning i mental träning. Jag väver också in den mentala träningen mycket i golfträningen och i ditt spel och du får med dig övningar som hjälper dig få med svingen från rangen till banan.

Jag har valt Körunda Golf & Spa resort pga den vackra miljön, närheten till golfbanan och träningsområdena från hotellet och pga att vi kan välja en av de tre 9-håls slingor som finns att spela på. Att spela 9 hål per dag är perfekt under en träningshelg som denna.

Här nedan ser du schemat och vill du boka så kan du klicka på länken längst ned. För frågor är det bara att du hör av dig till mig. Varmt välkommen!

Lördag

9.30 – Start med kaffe och välkomstmöte
10.00-12.00 Golfträning på rangen
12.00 – Lunch som ingår
13.30 – Första start för spel på Nynäs GK, 9-håls runda.
17.30 – Yoga/rörlighetsträning och grön smoothie och te
19.00 – Föreläsning i mental träning – Hur blir du en starkare och välmående golfare på och av golfbanan. Jenny berättar hur du kan få med dig din sving och ditt spel från träning till spel. Hur du lär dig hantera nervositet och oro på och av banan. Hur du med enkla medel behåller lugnet när det gäller och därmed kan prestera på topp och må bra längs vägen.
20.30 – Middag

Söndag

07.30 – Yoga/rörlighetsträning
09.00 – Frukost
10.00 – Golfträning närspel – övningar och mentalt fokus
12.00 – Lunch
13:30 – Spel på Nynäs GK- 9 hål
Avslutning med en grön smoothie och te

Pris: 4295 kr/person – ingår ovanstående samt boende i dubbelrum (enkelrumstillägg på 350 kr tillkommer).

Du kan läsa mer om helgen och boka HÄR! 

 

11 februari på InMo – Mediyoga, mindfulness och Meditation för lugnare och säkrare golf, på och av golfbanan!

Nu på söndag den 11/2 kommer jag hålla i en workshop på InMo, Brahegatan 42 i Stockholm. Vi kommer att gå igenom övningar från Mediyogan, det blir olika andningsmeditationer och så jag bakar också in mindfulness under kvällen. Det finns några platser kvar om du vill komma. Här är mer detaljer;

När: Söndag 11/2 kl. 16.00-18.00 på InMo, medveten träning på Brahegatan 42 i Stockholm
Vad: Workshop i Mediyoga, Meditation och Mindfulness
Kostnad: 250 kr/person
Ta med mjuka kläder. Det finns omklädningsrum och dusch på plats.
Anmälan: Till jenny@hagmangolf.se senast på onsdag

Varmt välkommen!

 

Training Camp med Alfredsson och Hagman på Evian Resort- Några platser kvar!

Den 17-20 och 24-27 maj åker jag och Helen Alfredsson på den 4:e omgången av Helen Alfredsson och Hagman’s Training Camp till Evian Resort i Frankrike, strax utanför Geneve (ca 1 timme). Vi har laddat helgerna med både träning och spel och med mer fokus på träning den andra helgen och mer fokus på spel den första helgen! Det finns platser kvar på båda helgerna just nu!

Out of Bounds är arrangör och du hittar all info om resan, priser mm hos Out of Bounds HÄR! 

Både jag och Helen ser fram emot att arrangera denna resa igen och jag hoppas vi ses där!

Önskar dig en skön dag!

 

Lär dig grunderna i Mental träning. Kursstart 23/1 och några platser kvar!

Nu på tisdag den 23/1 kör jag i gång årets första grundkurs i mental träning. Det finns några platser kvar så hör av dig om du är intresserad av att hänga med! Vi kommer att gå igenom avspänningsträning, självbildsträning, målbildsträning och så kommer vi gå igenom vikten av en positiv attityd och hur du ökar och förbättrar din koncentration. De här områdena är grunderna till att må och fungera bra, både i din vardag och i ditt arbetsliv och på golfbanan och detta enligt de studier som har gjorts om mental styrka och mental träning sedan 70-talet av Lars Eric Uneståhl.

Och om du känner att du vill lära dig att en gång för alla att få med dig din sving från rangen till golfbanan så är detta absolut kursen för dig! Du får lära dig hantera din nervositet, hur du kan fokusera på ditt mål istället för hinder och hur du behåller en låg grundspänning och en god koncentration under 18 hål!

Du kommer att få med dig 4 stycken träningsprogram, ett kompendium med de övningar och det material vi går igenom och framförallt kommer du att bli mentalt stark och redo inför den kommande golfsäsongen! Du får övningar och uppgifter inför varje och observera som sagt att dessa mentala träningsverktyg går att använda både på och av golfbanan!

Vi kör under 6 tisdagar mellan 19.00-20.30 på Brahegatan 42 i Stockholm på InMo (www.inmo.se) och vi startar som sagt den 23/1 och fortsätter framåt 6 gånger med uppehåll vecka 9.
Varmt välkommen med din anmälan eller för frågor direkt till mig på info@hagmangolf.se.

HÄR hittar du några referenser från mina kurser och min träning!

Önskar dig en skön vecka!

 

Kalendarium, Nyheter och Events 2018!

2018 kommer att bli ett fantastiskt år! Det tror jag i och för sig om alla år för du vet väl att det bästa alltid ligger framför oss;-)! För att kunna gå in i ett nytt år med full och ny kraft är det bra att sammanfatta året som gått och lägga allt gammalt bakom sig, lära sig av det, ändra det som behövs och sedan titta framåt igen. Därefter kan du med ett nytt öppet sinne lägga upp dina önskade lägen för det nya året och sedan göra planer utefter det. Dela gärna in dina önskade lägen i olika områden. De vanligaste och ofta viktigaste brukar vara: Familjen/Nära relationer, Arbete och Hälsa. Kanske har du andra områden du vill lägga till eller andra ord du önskar använda, men dela in dina önskade lägen på ett liknande sätt och fyll sedan i vad du behöver göra för att nå de valda önskade lägena, ta fram eventuella hinder och hitta lösningar. Gör allt så tidsbestämt du kan. Glöm inte att fokusera på vad du VILL först, sedan ser du över ditt nuläge och vad du behöver göra för att nå dina vill.

2018 för mig handlar om att samla ihop allt jag kan på ett fokuserat och bra sätt så att jag kan dela med mig av det till Dig för att hjälpa dig utvecklas som golfare och ledare, både för dig själv och andra. Det handlar om helhetsträning, med teknikträning, fysträning och mental träning i fokus, kurser, resor, events med mina samarbetspartners och mycket mer. Under 2015-2017 har jag fyllt på min ryggsäck med nya utbildningar, nya erfarenheter och nya arbetsplatser och nu har det mesta landat och under 2018 kommer du att få ta del utav mycket av det som jag har jobbat med de senaste åren. Jag hoppas att du kommer att gilla det!:-).

2018 handlar också för mig om att ge tillbaka till de som behöver hjälp och inte alltid kan ge det till sig själv. Fokus för min del har under 2017 varit Barncancerfonden (vi samlade in pengar under bland annat Yoga of Hope till denna fond) och under 2018 blir det fortsatt fokus på barnen, i Sverige och i världen, men också på vår vackra natur. Vi-skogen, Barncancerfonden och Bris ligger då i fokus. Eftersom jag jobbar med mental träning ligger hjärnan mig varmt om hjärtat och via mitt samarbete med Helen Alfredsson kommer Hjärnslaget också att vara en av de välgörenhetsprojekt jag är med i under året.   Varje gång du anlitar mig så kommer du alltså samtidigt vara med att bidra till dessa projekt på ett eller annat sätt. Mer om det nedan:-).

________________________________________________________________________________________

Här kommer nu ett första schema/kalendarium för året. Det är ett preliminärt schema och fler saker kommer säkerligen komma in, men det är en bra start tycker jag. Hör av dig om du har några frågor eller funderingar:

Januari

Satsa på att komma i form till säsongen med hjälp av min helhetsträning för golfare! Här kör vi ”All- inclusive” och det ingår både fysträning med fokus på rörlighet och styrka, mental träning och golfträning. Läs mer om mitt helhetskoncept HÄR! Kom igång senast i mars  för att vara i form till säsongen!

Fysträning på InMo Medveten träning, Brahegatan 42 i Stockholm. Här kan du under hela januari och fram tom april boka in en fys-och analys för att få igång din fysträning vad gäller styrka och rörlighet för att kunna slå längre och rakare och för att få igång kroppen och alla fördelar som kommer med träning. 2 timmar ingår i min fys-och analys och då ingår tester och ett skräddarsytt träningsprogram.

Mental träning på InMo kan du också boka in, både individuellt och i grupp. Jag jobbar då med ett coachande tillvägagångssätt och med mental träning som verktyg. Om du vill jobba individuellt så rekommenderar jag 3-5 tillfällen och då 90 min/gång. Läs mer om min mentala träning HÄR!

23 januari – Kursstart 1 – Mental träning i grupp. Lär dig få ned din grundspänning och hur du presterar på topp och mår bra på vägen. Fokus på målbildsträning, självbildsträning och avspänning. Fyra mentala träningsprogram, material och övningar till varje tillfälle ingår. Tid: 19.00-20.30 och 6 tisdagar i rad (uppehåll vecka 9). Max 8 deltagare/kurs. Kostnad 2 495 kr.
Nästa kursstart blir i mars.

Golfträning på Ullna Indoor
Från och med nu i januari kan du anlita mig för golfträning och då håller jag till på Ullna Indoor. Jag jobbar där 2 dagar i veckan, men har ett flexibelt schema. Hör av dig om du vill boka in en eller fler lektioner på info@hagmangolf.se.

Slutet av januari – Lansering av ny hemsida med online träning!
Ja, äntligen, efter mycket om och men och efter en hel del avbrott  kommer snart min nya hemsida vara klar. Här hittar du mina träningsfilmer och kurser inom mitt område Helhetsträning. Fysträning, Teknikträning, Mental träning/coaching och ditt Inre lugn är de områden som finns med. Helheten ligger alltså i fokus och denna sida kommer att omfatta många av de delar du behöver för att kunna må och fungera bra, på och av golfbanan:-).  Som du kanske vet är deadlines svårt att ha när det är många aktörer inblandade, men i slutet av januari kommer den med all säkerhet lanseras. Håll utkik här, på mitt instagramkonto @jenny_hagman för aktuell info!

Träningstips till dig i Svensk Golf! Från och med nummer 1 i Svensk Golf kommer jag vara med i en sida per nummer och ge dig en fysövning för ett klassiskt svingproblem. 10 nummer blir det totalt.

Februari

Under februari är jag bokningsbar för mental träning, fysträning och MediYoga på Inmo måndagar – fredagar hela månaden med uppehåll för vecka 9 som är sportlov.

Jag är också bokningsbar för golfträning på Ullna Indoor två dagar i veckan. Jag har ett flexibelt schema vad gäller golfträning. Hör av dig så hittar vi en tid på info@hagmangolf.se

11 februariWorkshop i Mediyoga, Mindfulness och Meditation på InMo kl. 16.00-18.00. Lär dig hur du får in övningar från mediyogan, attityderna från mindfulness träningen och effekterna av meditation i din vardag för att kunna må och fungera bra. Anmäl dig till jenny@hagmangolf.se. Kostnad 295 kr/person. Max 10 personer.

25 Februari – Examen! Jag blir då  klar som certifierad Mindfulness instruktör! Ett mycket bra redskap för att hålla grundspänningen låg och för att kunna prestera och må bra på vägen.

V. 9 – Sportlov 26/2-4/3 – Inga bokningar möjliga

OBS! Sista anmälningsdag för mina Training Camps med Helen Alfredsson i maj är i början av februari! Boka din plats redan nu på följande anmälningssida hos Out of Bounds: HÄR!

Mina träningstips och kurser online hittar du på min hemsida som jag som nämt lanserar i slutet av januari. Login och namn mm kommer vid lanseringen så Stay tuned:-).

Mars

BOKLANSERING!!! Javisst! I mars är det dags för mig att lansera min första träningsbok för golfare! Boken innehåller övningar, träningsprogram, teori och massor med tips och råd för hur du kan lära dig både fungera och må bättre som golfare, på och av golfbanan. Fokus ligger på grunderna i teknikträning, fysträning och mental träning och där finns också ett kapitel om hur du äter för att behålla koncentrationen i 18 hål!  Det är ett arbete jag har hållit på med i nästan 3 år och nu är det alltså dags för dig att få se resultatet! Du som följer mig här, på instagram och som får mina nyhetsbrev kommer att få förtur till beställning och även en inbjudan till min bokrelease!  Datum är ej satt ännu, men kommer inom kort! Boken går i tryck i februari! Ska bli såå spännande att se vad du tycker. Nedan är en sneak-preview av några foton från boken tagna på Evian Resort av Karin Fagerlund som jag jobbade tillsammans med under mina år som tränare i Svensk Golf och på Ullna GC där bilderna är tagna av Andreas Toth!

Collage bok

I mars kommer du fortsatt kunna boka träning med mig, både på InMo enligt ovan eller på Ullna Indoor, alternativt Golfcenter Danderyd om vädret nu tillåter. Jag jobbar fortsatt vardagar måndag – fredag och bokning görs på info@hagmangolf.se. Boka i tid så att du är säker på att få den tid du önskar.

Du hittar också mina kurser online på min nya hemsida enligt ovan:-).

Mina föreläsningar kommer igång i mars. Håll utkik i mina nyhetsbrev eller på mitt instagramkonto för inbjudningar!

Idrott-och ledarskapspodden kommer igång med nya avsnitt och vi är nu inne på säsong 4! Om du har något tips på en person du gärna vill att jag träffar är du varmt välkommen att höra av dig på jenny@hagmangolf.se.

April

Jag är bokningsbar för träning på InMo eller på Golfcenter Danderyd. Boka din fysträning, mentala träning eller golfträning direkt till mig på info@hagmangolf.se eller om du har frågor kan du ringa på 070 631 1743. Du hittar också all min träning på min hemsida som lanseras i slutet av januari. Namn och login mm kommer vid lanseringen i slutet av januari!

Välgörenhet och att ge!
Under 2017 var det Barncancerfonden som jag hade i fokus vad gäller välgörenhet. Bland annat var jag med i Yoga of Hope där jag höll i ett yogapass i Al Hamra, Dubai till förmån för barncancerfonden. Totalt samlades över 400 000 kr ihop den här dagen och det var just Barncancerfonden tillsammans med Yoga Girl (Rachel Brathen) som var initiativtagare. Mitt pass samlade ihop 7 200 kr! Tack alla som bidrog. Utöver det är jag månadsgivare till UNICEF och Barnfonden och det fortsätter mitt företag med under 2018. Nytt för 2018 är VI-skogen som har fokus på våra viktiga träd, Bris och även Hjärnslaget som är en tävling som Helen Alfredsson och Stefan Sauk arrangerar till förmån för Alzheimer forskningen. När du anlitar mig bidrar du till det stöd jag kan ge till dessa organisationer då de är anpassade efter mitt företags inkomster.
Du  hittar mer information om dessa organisationer på följande länkar:

Barncancerfonden
Vi-Skogen
UNICEF
Alzheimerfonden/Hjärnslaget
Bris

Maj

17-20 maj   Alfredssons och Hagmans Training Camp I på Evian Resort utanför Geneve. Det finns platser kvar så in och läs mer eller boka din plats på följande sida hos Out of Bounds: HÄR! Det är 4:e året vi gör detta training camp och i år har vi gjort en uppgradering, både vad gäller hotellet och mängden träning!  Hoppas du kan hänga med!

24-27 maj     Alfredssons och Hagmans Training Camp II på Evian Resort utanför Geneve. Mer info och bokning HÄR!

Utöver resorna börjar jag under maj månad att jobba på Djursholms GK i kombination med Golfcenter Danderyd och träningen är där öppen för dig som vill träna golfträning med mig och för damlaget och tjejsatsningen på klubben. Boka din tid via Golfcenter Danderyd eller direkt med mig vad gäller träning på Djursholm.

Jag jobbar med golfträning fortsatt 2 dagar i veckan och annars finns jag på InMo där du kan träna mediyoga,  fysträning eller mental träning med mig.

Mina föreläsningar rullar på så håll som sagt utkik i mina nyhetsbrev och på instagram @jenny_hagman

Samarbeten 2018

Peak Performance, Callaway och United Influencers är de företag jag samarbetar med just nu. Om du är intresserad av ett samarbete med mig kan du kontakta mig via vår adress: info@hagmangolf.se.

Ett samarbete med mig är ett gemensamt arbete och vi jobbar då tillsammans för att bidra till utveckling för våra företag och för våra kunder. För min del bidrar jag bland annat med föreläsningar, engagemang i olika events, träning och inspiration till dina anställda, träningsresor. Men alla mina samarbeten skräddarsys såklart efter de behov och möjligheter som finns.

Varmt välkommen att kontakta mig på jenny@hagmangolf.se om du har några frågor eller funderingar eller är intresserad av ett samarbete!

Juni

16-17 juni      Träningshelg på Körunda Golf & Spa Resort! En favorit i repris. Det blir en helg full med fokus på helhetsträning! Det blir golfträning, 9 håls spel/dag, en föreläsning i mental träning som också appliceras vid spel på banan, och rörlighetsträning och avspänningsträning genom mediyoga, mindfulness och meditation! Anmälan kommer inom kort, men du kan föranmäla ditt intresse till jenny@hagmangolf.se om du är intresserad redan nu. Varmt välkommen!

Juli

Den här månaden blir det möjligen något event, men jag kommer att vara ledig i princip hela månaden!

Augusti

11 augusti        Saltarö Triatlon! Är du intresserad av en ny utmaning 2018. Varför inte hänga med mig på det triatlon lopp jag deltar i varje år? Jag gillar att träna på olika sätt och det här loppet tycker jag har rimliga distanser för att vara ett triatlon. Det är 500 meter simning, 1500 meter cykling och 5 km löpning. Vore kul om du var med. Du hittar mer info på Saltarö Joggers hemsida HÄR!

18-19 augusti     Träningshelg på Körunda Golf & Spa Resort! Samma upplägg som helgen den 16-17 juni! Varmt välkommen!

Träning som vanligt startar from den 13 augusti och du kan boka din träning direkt med mig på info@hagmangolf.se.

Föreläsningar kommer säkerligen igång i från mitten av augusti också så håll utkik i mina nyhetsbrev och på mitt instagramkonto för inbjudningar!

September

En träningsresa med fokus på Mental tuffhetsträning för golfare med Igor Ardoris och Jenny Hagman!
I höst kommer jag och Igor att arrangera en resa tillsammans för första gången. Datumen är inte spikade helt ännu, men det blir i september alternativt i början av oktober. Igor är en av gästföreläsarna i min bok och han har själv skrivit flera böcker om mental träning, nu senast i boken Stark från Insidan. Tidigare böcker är bland annat ”Att lära sig förlora” och du hittar dem båda hos förlaget Buenavida.se . Igor har jobbat med en hel del golfare och du kan lyssna och lära dig mer om honom i avsnittet med honom i min podcast Idrott – och ledarskapspodden HÄR!

Mer info kommer alltså inom kort!

Oktober – November

Dessa månader är relativt blanka hittills så jag lämnar dem öppna tillsvidare!

Jag kommer att uppdatera denna kalender regelbundet och du hittar också hela kalendariumet på dess egna hemsida HÄR!

Jag ser fram emot att se dig mycket under 2018 och jag hoppas du är med mig!

Varma kramar från Jenny

 

10 av mina viktigaste lärdomar, tips och råd från min tid som VD!

Jenny redo för business

Nu är det drygt två år sedan jag slutade som VD för en resebyrå i Stockholm (Birdie Golf Tours) som hade ca 25 miljoner i omsättning och 4 anställda. Drygt sju år blev det och under dessa år blev jag också mamma till två underbara pojkar:-). Innan min roll som VD var jag marknadschef för den svenska marknaden på ett finskt bolag (QPR Software) och hade också därefter jobbat som tränare i flera år. Men det var nog i min roll som VD som jag lärde mig allra mest, både om mig själv, om vad det betyder att vara en ledare/chef, och om hur det är att vara en nybliven mamma och ha ett ansvarsfullt heltidsjobb på samma gång. Hur man gör för att nå sina mål, och må bra på vägen oavsett om det är privat, på ditt jobb, på golfbanan eller i en annan idrott. Jag lärde mig både av misstag och framgångar och efter ett par år av reflektion tänkte jag så här i början av år 2018 dela med mig av de tips, råd och lärdomar jag fick med mig under dessa år. De kommer både ifrån mig själv, men också från de kloka fantastiska människor jag har haft förmånen av att stöta på genom åren. Tänk vad mycket de betyder, sådana människor som tar sig tid att lyssna, som delar med sig av egna erfarenheter, har mod att berätta när man inte är på rätt spår, och som med värme kan ge den där viktiga feedbacken som behövs för utveckling.

Jag hoppas att följande 10 råd kan ge dig några inspirerande, motiverande och givande ord på vägen. Kanske är du en person som idag kombinerar ett ansvarsfullt jobb med familj, eller planerar att ta ett steg framåt i din karriär och samtidigt vill du vara en närvarande mamma eller pappa. Kanske känner du dig vilse i din roll på ditt jobb och då hoppas jag att du här får lite inspiration och motivation till förändring, antingen där du är just nu, eller för att ta nästa steg på din resa.

Innan jag börjar vill jag flagga för min kurs i mental träning som startar den 23/1. Det finns några platser kvar. Där kommer jag att gå igenom flera nyttiga saker såsom avspänningsträning, självbildsträning och målbildsträning och du kan använda dessa tekniker både i ditt jobb, privat eller till din golf! Du kommer att lära dig få starka nerver och ett lugnt sinne och hur du gör för att prestera på topp och må bra på vägen! Hör av dig på info@hagmangolf.se om du är intresserad!

Mina 10 bästa tips, råd och lärdomar från mina dryga 7 år som VD:

  1. Lösningen är lugnet! Håll din grundspänning låg genom minst 10 minuters avspänningsträning per dag!

    När jag började som VD hade jag inga direkta förväntningar på mig själv. Jag gick in i rollen med full fart och med full energi och såg sällan några hinder eller motgångar. Den här fasen kallas omedvetet inkompetent om vi pratar utbildningskurvan;-). Ju mer jag  satte mig in i företaget, personalen, alla samarbetspartners osv, desto tuffare blev det. Men jag hade en grym personal och en fantastisk chef och tillsammans gjorde vi ett fantastiskt jobb. Trots en i princip helt ny personalstyrka, en finanskris (2008 var samma år jag började) och nya system i företaget, ett askmoln som störde hela resebranschen 2010 och sedan en smärre personalkris där en av mina bästa medarbetare visade sig ha förskingrat pengar under en längre period (!!!) så tog vi oss alltså igenom det hela riktigt bra. Bolaget gjorde ett par sämre år, men sedan gick vi med vinst mer och mer för varje år som gick.Hur kommer mitt första råd att ”Lösningen är lugnet” in i denna berättelse? Jo, det tog på krafterna, erfarenheterna ovan, samtidigt som jag också blev mamma till två pojkar och var mammaledig under ett par perioder och det som kom i kläm och som jag glömde bort under flera år var just lugnet, återhämtningen. Nu när jag är mental tränare och coach så vet jag att det handlar om flera saker, men framförallt var det min grundspänning som blev högre och högre, vilket leder till sämre och sämre möjligheter att hantera en hög arbetsbelastning. Jag sprang visserligen en del och gick på bikram yoga (ännu en form av prestationsidrott, även om det är en mycket bra träningsform), men jag andades nog uppe i bröstet i stort sett hela tiden och jag var alltid 10 steg framför mig själv (inte i nuet utan i framtiden) och när min absolut närmsta medarbetare slutade pga flytt ca 1 år innan jag själv slutade så blev mitt engagemang och arbetsbelastning alldeles för stor (jag valde tyvärr fel i rekryteringen och missade vikten av en erfaren medarbetare och valde istället en yngre, oerfaren person..också en konsekvens av stressen som minskar dina möjligheter att fatta bra beslut…). Stressen ökade alltså och jag missade hela tiden att stanna upp och hitta lugnet. I mitt råd nummer 5 kan du läsa om vikten av att lyssna på din kropps signaler och här vill jag poängtera vikten av att lägga in minst 10 minuters återhämtning varje dag för att kunna bibehålla din grundspänning på en låg nivå (använd djupandning, mjuka lugna rörelser för att få igång cirkulationen i spända muskler från tex MediyYogan, avspänningsträning, kroppscanning eller liknande). Då kommer du att bli ditt bästa jag och hantera stressen mycket bättre! Din hjärna får det syre den behöver för att ha kontakt med frontal loben där du fattar dina kloka beslut och stressystemet håller sig i schack (läs gärna mer om hur hjärnan fungerar i boken ”Hjärnstark” av Anders Hansen).

  2. Det är ok att ha stora planer och att vara en visionär, men gör en tydlig plan

    Det är alltid ok att ha stora planer, att vara en visionär och att ha höga mål. MEN, gör en tydlig plan. Ett mål utan en plan är bara en dröm! Nu så här i början av året är en perfekt tid att göra en plan. Ta hjälp om du behöver, men se till att få det gjort. När din plan är gjord är det svåra gjort. Då är det bara att följa din plan. Dela in året i 12 månader. Ställ dig sedan frågan: Vad är årets mål?  Ditt, eller företagets önskade läge?  Har du fått ett resultatmål  av din styrelse/chef? Ta med det såklart, men fyll den med något som motiverar dig, det gör sällan siffror. Vad betyder det att du eller ditt företag når det önskade läget? Varför ska ni nå det? Varför ska ni ge av era styrkor och er kraft till företaget? Har du inte svaret så se till att skaffa dig det. Se till att de önskade läget/lägena är djärva, men rimliga, specifika och konkreta, motiverande och attraktiva, samt tidsbestämda  När du har dina önskade lägen klara kan du bryta ned dem till vilka aktiviteter du/ni behöver göra varje månad. Vad behövs för att ni/du ska nå de önskade lägena? Vad saknas? Hur ska du få dina anställda att ge dig av sina styrkor, sin motivation för att företaget ska nå sina mål? Vad behöver du av dem? Vilka delmål ska finnas? Kanske behövs några delmål? Var noga med att ha med återhämtning och självbildsträning i aktiviteterna. Stärk både dig och dina medarbetare inifrån och ut på bästa möjliga sätt.

  3. Lyssna på andra, men lita på din magkänsla

    Det är viktigt att lyssna på personer du har runt omkring dig och be om råd när du behöver. MEN, när det kommer till beslut som ska fattas så lyssna också på din magkänsla, din inre kompass. Den är en samling av alla erfarenheter du har tagit med dig genom livet och kan hjälpa dig förstå vad som är rätt och vad som är fel. Om du inte hör din ”inre röst” så lägg ned lite extra tid på att stanna upp och bara vara en stund. Använd någon av de andningsmeditationer du hittar här på min blogg (Linda Björk som skrivit boken Inner Business har tex delat med sig av en guidad meditation i ett tidigare blogginlägg jag gjort. Du hittar det HÄR!) När du blir lugn och låter hjärnan vila en stund så kan svaret på din fråga komma till dig. Ett annat tips är att sticka ut och springa eller gå en snabb promenad. Pulshöjande träning aktiverar hjärnan och efter träningen sjunker stresshormonet kortisol i din kropp och du blir lugnare. Lugn betyder också att du får större tillgång till hela din hjärna och du kan då hitta svar på viktiga frågor du har.

    Anteckningsbok
  4. Låt rekrytering ALLTID få ta sin tid

    Om du gör en felrekrytering så kommer det i alla lägen att stå dig dyrt, både i pengar och i onödigt huvudbry. Det är så lätt att göra rekryteringsprocessen för snabb. Du behöver få in en ny person snabbt då företaget behöver  få in någon som tar över kunderna som står och stampar och väntar. Det är då lätt att missa viktiga signaler såsom din magkänsla, att ringa referenser som den rekryterade inte har skrivit upp, att göra den research som behövs för att på bästa möjliga sätt se om det är rätt person för jobbet. Man kan aldrig vara helt säker såklart, men om du är stressad i processen kommer du med all säkerhet att missa viktiga signaler som står dig dyrt. Jag gjorde tom två felrekryteringar (ibland tar det tid att lära sig av sina misstag:-)) som stod mig dyrt och i båda fallen var jag under tidspress för att få in ny personal. Så, låt rekrytering ALLTID få ta sin tid och gör din research!

  5. Lär dig lyssna på din kropps signaler

    Är du lättretad, ilsken, säger saker du inte menar? Det är signaler på att din grundspänning börjar bli hög och att stressen börjar ta över. Amygdalan i din hjärna är aktiv och ditt ”fly-och fäkta system” är det som styr dig (enkelt uttryckt). Det betyder att du inte har tillgång till alla egenskaper din hjärna besitter utan bara just de du behöver för att kunna fly eller fäkta. Det här är vårt gamla stressystem som såklart är mycket viktigt om en verklig fara är inom synhåll, men inte om det gäller saker som att du inte hunnit med att skicka iväg de där offerterna du hade tänkt, eller pga att du är rädd för vad din chef ska tycka om ditt jobb, eller  över vad dina medarbetare tycker om dig som ledare osv.  Då är det dags att höja varningsklockorna och lyssna på din kropps signaler OCH göra något åt det. Och det du ska göra är att sakta ned. Se till att hitta de verktyg du behöver för att hålla din grundspänning låg och gör dem varje dag en liten stund. Om du känner igen dig här och har svårt att komma ned i varv så sök dig till någon som kan hjälpa dig. Jag har sedan ett par år gått till en mycket bra coach som också är psykoterapeut och det i kombination med mediyoga, mental träning och mindfulness har hjälpt mig förstå vad mitt recept är. Hitta ditt recept och låt det inte vänta:-)!

  6. Be om förlåtelse om du gör ett övertramp

    Om du nu har gjort ett misstag och kanske sagt något du ångrar till en medarbetare, din chef eller någon annan. Be om förlåtelse. Alla har vi varit där och om inte personen är ett rötägg (de finns såklart) så kommer hen att förstå och tacksamt ta emot din förlåtelse och förklaring.  Oavsett om den andre accepterar din ursäkt eller ej så låt det sedan vara och se till att lära utav det så att du försöker undvika samma misstag igen. Skriv ned några saker du ska göra nästa gång du tex känner att du utmanas i ditt humör, får kritik eller vad det nu var som utlöste ditt övertramp. Du kan inte göra mer än att gå vidare och lära dig av ditt misstag.

  7. Blanda kvinnor och män i din personal  

    Kvinnor och män kompletterar varandra fantastiskt bra. Det är liksom meningen tror jag och därför tror jag på en balans vad gäller män och kvinnor på en arbetsplats. Oavsett personligheter så tror jag alltså på denna balans. Jag jobbade med en bra balans vad gäller detta med både män och kvinnor tills mitt sista år som VD då vi bara var kvinnor. Det visade sig inte fungera lika bra. Det finns säkert olika anledningar till det, men en av anledningarna var absolut att det saknades en balans i företaget. En balans tror jag alltså är nyckeln till framgång.

  8. Våga använda det som kan kallas ”mjuka faktorer” i ditt ledarskap. Var en god förebild och välj kärlek före rädsla!

    Jan Carlzon kallar detta ”Det kärleksfulla ledarskapet” (gå gärna in på min podcast Idrott-och ledarskapspodden och lyssna på min intervju med Jan. Du hittar den HÄR!) . Att använda kärlek när du leder ett företag är skillnaden på framgång och motgång tror jag. När du inte känner värme/kärlek i tex ett möte så brukar istället rädsla infinna sig. Rädsla är motsatsen till kärlek och där rädsla finns saknas kreativitet, motivation, inspiration, klarhet, ja allt som behövs för att kunna driva ett företag på ett hälsosamt sätt framåt. Välj alltid kärlek före rädsla och se till att du inte är rädd själv, vare sig för din chef, att förlora ditt jobb, att företaget ska gå med förlust eller liknande. Om du märker att rädsla börjar infinna sig, ta tag i det direkt och ta hjälp utifrån om du behöver. Jag fick ofta rådet av min koncernchef som jag hade de sista två åren, att vara kall i huvudet, varm i hjärtat och ett fast handslag. Fina råd, men svårt att följa när tex bekräftelse aldrig gavs med hjärtat…Tänk alltid på att ledarskap sipprar nedåt, som din chef är blir även du, och såsom du är blir också dina anställda osv. Var en god förebild!

  9. Ge beröm, ofta!

    Forskningen visar gång på gång hur du fungerar allra bäst när du får positiv feedback, när du blir uppmuntrad och när du känner inspiration och motivation. Ge därför beröm ofta! Till dina medarbetare, till chefen, till dig själv! Det kan vara svårt att hitta något att säga ibland, men den som söker finner! Och glöm aldrig att söka!

  10. Be om hjälp och råd

    Till sist vill jag uppmuntra dig om att våga be om råd och hjälp när du behöver det. Om du är en ledare så kan det vara så att du känner dig ensam och gärna vill lösa dina problem själv. Men starkast och modigast är den som vågar be om hjälp. Det finns många människor därute som gärna hjälper till och det kan vara dina medarbetare, din chef, en coach, en mental tränare (du vet var jag finns;-)), en vän. Ibland kan det räcka med att säga det du funderar på högt till någon så löser sig resten.

Det här var de 10 tips och råd som jag valt att ta med denna gång. Det finns säkerligen en hel del fler saker jag skulle kunna ha med här, men jag hoppas dessa ger dig lite motivation och inspiration i ditt ledarskap till att börja med, oavsett om det är i ditt personliga ledarskap, eller i ditt företag.

Gå gärna in och lyssna på de kloka personer jag intervjuar i min podcast Idrott-och ledarskapspodden. De ger dig sin syn på nycklar till framgång, lärdomar av misstag och hur du lär dig prestera på topp och må bra på vägen. Du hittar alla säsonger HÄR!

Hör av dig om du har några frågor eller funderingar och om du som sagt vill hänga med i min kurs i mental träning som jag startar den 23/1 så finns det några platser kvar. Där kommer jag att gå igenom avspänningsträning, självbildsträning och målbildsträning och du kan använda dessa tekniker både i ditt jobb, privat eller till din golf! Hör av dig på info@hagmangolf.se om du är intresserad!

Jag önskar dig en fantastiskt bra start på det nya året! Kör hårt, med styrka och lugn!