Workshop med fokus återhämtning den 12 mars!

Jenny yogar på stranden

VARMT VÄLKOMMEN TILL EN WORKSHOP MED FOKUS PÅ ÅTERHÄMTNING DEN 12 MARS KL: 9.00-11.00

Söndagen den 12:e mars är du välkommen till en workshop där återhämtning står i fokus. Under två timmar kommer jag att lära dig hur du enkelt och effektivt får in återhämtning i din vardag och hur du behåller din grundspänning på en låg nivå.

Verktygen är Mediyoga och Mental träning och oavsett om du är nybörjare eller mer van med yoga så fungerar denna workshop för dig. I den mentala träningen får du lära dig hur du håller din grundspänning på en låg nivå och hur du blir mentalt starkare och därmed kan behålla lugnet oavsett yttre omständigheter. Både golfare och icke-golfare är välkomna.

Vi håller till på InMo på Brahegatan 42 i Stockholm

Kostnad: 300 kr/person inkl. te och träning

Anmäl dig på info@hagmangolf.se.

För frågor, kontakta mig på jenny@hagmangolf.se eller ring mig på 070 631 17 43.

Varmt välkommen!

Jenny svingar på stranden

 

Träna din release!

Efter tre dagars golfskola här på Mazagan Golf Resort har vi hunnit gå igenom grunderna i svingträningen såsom grepp, sikte och uppställning, inkl. avståndet till bollen. Jag har också coachat en del på banan och förutom siktet så ser jag att releasen (kraften som finns i handlederna när du lär dig att använda dem utan att hålla i klubban för hårt och i rotationen av dina höfter) gärna försvinner pga tex nervositet, den starka viljan att vilja för mycket osv. Därför tränade vi en del på just releasen efter spelet i tisdags. Jag har spelat in två övningar som är bra för att få igång dessa releaser; handledsrörelsen och höftrörelsen och du ser dem ovan. Glöm dock inte att du behöver ha ett bra grepp som gärna får vara neutralt för bästa resultat av dessa övningar (se min film om greppet med Golfway HÄR ).

När du gör den första övningen så kommer du märka att du inte behöver ta i så mycket för att få fart i klubbhuvudet och därmed få längd i slaget och när du gör den andra övningen så kommer du märka att du inte behöver använda handlederna när det bara är rakheten som är målet. Då räcker det med kraften i höftrotationen och dina stora muskelgrupper. Det som är bra med detta slag, som du tex kan använda runt greenen när det är rakhet och inte längd som är det viktiga, är att dina stora muskelgrupper inte är lika känsliga för nervositet som dina små och många muskler som finns i dina händer och armar. Det är därför ett säkrare slag, även när hjärtat börjar slå lite snabbare inför ett jobbigt slag.

När du gjort dessa övningar kan du testa att svinga med full sving och med en vanlig uppställning för att känna hur du använder båda dessa releaser. Svinga med ditt vanliga sköna tempo och du ska se att du nu kommer att slå både rakare och längre! Krångligt? Hör gärna av dig om du har frågor:-).

Idag blir det först lite MediYoga för att få en skön och lugn start och sedan fokus på spelstrategi och närspel!

Vi ses!

 

Vikten av ditt sikte!

Skärmavbild 2017-02-12 kl. 18.32.40

Idag var det siktet som var i fokus både på rangen och på banan. Just siktet är en av de delar som gärna kan förändras från att fungera bra på rangen till att inte fungera lika bra på banan. Skillnaden är att på rangen siktar du oftast rakt fram och där finns också ofta mattor som du slår ifrån. Dessa ger dig ”linjer” att sikta utefter som sedan inte finns på banan. Ett första tips är därför att kontrollera ditt sikte på rangen genom att sikta mot andra mål än dit mattan siktar. Testa nästa gång så kan du se hur ditt sikte fungerar.

För att få bollen dit du vill med en bra bollträff så är en av förutsättningarna alltså att du har ett bra sikte. Ett bra sikte betyder att du står med fötter, höfter och axlar parallellt med ditt mål. Om någon av dessa delar avviker så kan det resultera i sneda slag och du får svårt att träffa bollen rent och därmed blir slagen också kortare. Men det är inte nog med det. Om du tex siktar dina fötter för mycket till höger om ditt mål så blir det svårt att svinga igenom OCH du får svårt att rotera ryggen på ett bra sätt, vilket belastar den onödigt mycket.

Så om du vill slå rakt, långt OCH förebygga skador så rekommenderar jag dig starkt att träna på ditt sikte så att det sitter tills säsongen börjar! I filmen ovan som jag gjort med Golfway hittar du mina instruktioner om hur du kan träna ditt sikte.

Du hittar filmen HÄR också!

 

Mazagan-nu kör vi!

IMG_0935

Nu är jag på plats i Marocco och på Mazagan Golf Resort, strax utanför Casablanca. Det är dags för årets första träningsresa! Vädret är ganska tufft idag med både regn och blåst, men bättre ska det bli imorgon😀.

Syftet med träningen denna vecka är att besikta både svingarna och musklerna hos eleverna genom teknikträning, rörlighet-och styrketräning. Och så har jag bakat in mental träning och mediyoga för att få allt att falla på plats👍.

Du kan följa mina tips och råd här på bloggen under veckan! Vi ses!

 

Nyhetsbrev Februari

Nyhetsbrev februarii med text

Nu kan du läsa mitt nyhetsbrev för februari! Denna månad kan du läsa om hur du kan träna för att bli en både lugn, säker och stark golfare till våren genom att träna både teknik, fys-och mental träning med mig. Ett paketerbjudande finns i nyhetsbrevet! Nästa resa går till Marocco och det redan den 11 februari, men sedan står Evian och Helen Alfredsson Training Camp på tur. Vidare kan du läsa om min kurs online om du inte kan träffa mig personligen. Tillsammans med Inspire me har jag gjort en kurs i golfens grunder i teknik, 3 träningsprogram för rörlighet och styrka, samt mina bästa tips om hur du behåller lugnet på och av banan. Min podcast Idrott-och ledarskapspodden tar nu en paus, men ”stay tuned” för säsong 2! Och så lite annat smått och gott!

Du hittar nyhetsbrevet HÄR! 

Trevlig läsning!

 

Häng med mig på min kurs online!

Om du inte har tid eller möjlighet att träna med mig personligen så kan du hänga med på min kurs online som jag har gjort med Inspire Me! Här får du mina bästa tips och råd om grunderna i din sving, du får 3 träningsprogram för din bålstyrka, rörlighet och styrka, du får även mina bästa tips om hur du behåller lugnet på golfbanan när du blir nervös eller lite stressad.

Du får även dokument med dig med en utförlig beskrivning av varje övning. Kursen kostar 199 kr och när du har köpt den har du tillgång till den för alltid:-).

Du hittar mer info och kan boka kursen HÄR!

Hör av dig om du har några frågor eller funderingar och trevlig helg!

 

Personlig mental träning och återhämtning på InMo!

Jenny yoga och mental träning

Jag tror på två saker för att finna framgång, både privat, i jobbet och på golfbanan och det är:

  1. En tydlig riktning och en målbild som är tydlig, konkret, attraktiv och motiverande
  2. Återhämtning! Att alltid skapa tid för återhämtning i form av meditation, avslappning eller något annat som får din kropp att koppla av helt.

Det är just dessa två delar jag jobbar med på InMo i Stockholm. Där kan du boka in personlig mental träning och coachning med mig där jag hjälper dig hitta din riktning och målbild och sedan hur du ska göra för att nå den via de kraftfulla verktyg som finns inom mental träning både vad gäller avslappning, självbildsträning, målbildsträning, och målprogrammering b la.

Mental träning hjälper dig att få starka nerver och ett lugnt sinne bland annat genom att du jobbar både med din självbild, avspänning och din målbild och detta gör att du blir starkare inifrån och ut, samtidigt som du blir mindre och mindre påverkad av yttre omständigheter.

I kombination med den mentala träningen jobbar jag med fysträning och MediYoga som fokuserar mer på kroppen, men som är fantastiska medel för att lugna hjärnan och de tankar som snurrar där. Kombinationen av att träna både mentalt, fysiskt och genom att lära dig återhämtning via tex MediYoga och meditation är några mycket bra recept för både stresshantering, oro och låg motivation och du kommer som en effekt av din träning att lättare nå dina mål och drömmar, oavsett om de är på eller av golfbanan!

Är du nyfiken och vill veta mer är det bara att du hör av dig till mig på jenny@hagmangolf.se eller så ringer du (kontaktuppgifter HÄR).

Vi ses!

Framgång

 

Träna din hållning! 6 bra övningar!

Träna din hållning
Denna film med 6 bra övningar för din hållning spelade vi in på Arninge GK i höstas. Det var kallt, men en vacker hösteftermiddag:-). Klicka på bilden så kommer ni till filmen på golfway.se.

Denna tid på året är perfekt att träna fysträning och rörlighets träning för att göra dig redo inför golfsäsongen. När det gäller fysträning för golfare så brukar jag alltid börja med att se över hållningen hos mina elever. Har du en stark god hållning till vardags så har du alla förutsättningar att även ha  en stark och hållbar uppställning när du spelar golf. Om du har en bra hållning i din uppställning så kan du rotera bättre och lättare och det blir då också lättare att repetera din svingrörelse oftare.

I filmen ovan som jag gjorde med Golfway i höstas visar jag mina 6 bästa övningar för att förbättra din hållning. Gör dessa övningar 1-3 varv och upprepa 2-3 gånger i veckan så kommer du snabbt se ett resultat! Klicka på bilden så kommer du till filmen på golfway.se.

Lycka till!

 

Träningsresor 2017

Evian Golf Academy

Under 2017 kommer jag att göra några träningsresor med olika inriktningar. Jag hoppas du har möjlighet att hänga med på någon av dem. Här är en kortare beskrivning av alla resor:

Träningsresa till Mazagan Golf Resort, Marocko 11-18 februari
Först ut är en träningsresa till Mazagan Golf Resort i Marocko den 11-18 februari. Denna resa är en mindre resa med max 10 deltagare. Det blir fokus på både grunderna i svingen, hur du kan öka din rörlighet och styrka i kroppen för att slå rakare och längre och så mental träning. Jag bakar in allt i min träning under veckan och då vi har mycket tid tillsammans får du mycket skräddarsydd träning. Mazagan är mycket vackert och där finns ett spa och många restauranger och vi kommer att ha mycket tid att njuta av hela denna anläggning! OBS! Det finns några platser kvar! Lär mer HÄR! 

Mazagan
Mazagan Golf Resort
MBR_Night_View_HD_02

Helen Alfredsson Training Camp, Evian Golf Resort, Frankrike 11-14 och 18-21 maj
För tredje året i rad arrangera jag och Helen Alfredsson denna Training Academy till Evian, strax utanför Geneve, men i Frankrike. Det är en mycket innehållsrik resa och vi kör 3 tränings sessioner på Evian Academy och coachar er på banan. Det blir mycket vikt vid grunderna i din golfsving, men vi tränar också närspel och när vi coachar er på banan lägger vi in spelstrategi, klubbval, hur du läser greenen och mycket annat matnyttigt. Helen delar frikostigt med sig av sina erfarenheter från touren och tillsammans är vårt mål att du ska resa därifrån med en massa nya verktyg i din bag för att kunna möta årets golfsäsong med glädje, lugn och mycket trygghet. Läs mer HÄR! Vi är max 18 elever/helg och resan är för både killar och tjejer och alla nivåer. Jag och Helen är vana att anpassa träningen individuellt och hittills har både erfarna och mindre erfarna golfare deltagit på denna resa och det har fungerat mycket bra. Hör av dig om du har några frågor eller funderingar.

Evian stad
Vackra Evian, precis invid Genevesjön. Evian Golf Resort ligger 5 minuter härifrån och ni ser det ena hotellet precis i mitten av bilden.
Evian Golf Course
Evian Masters Course
Helen Alfredsson
Helen i full action av att gå igenom grunderna i pitchslagen

Helen Alfredsson Training Camp, Evian Golf Resort, Frankrike 11-14 och 18-21 maj
För tredje året i rad arrangera jag och Helen Alfredsson denna Training Academy till Evian, strax utanför Geneve, men i Frankrike. Det är en mycket innehållsrik resa och vi kör 3 tränings sessioner på Evian Academy och coachar er på banan. Det blir mycket vikt vid grunderna i din golfsving, men vi tränar också närspel och när vi coachar er på banan lägger vi in spelstrategi, klubbval, hur du läser greenen och mycket annat matnyttigt. Helen delar frikostigt med sig av sina erfarenheter från touren och tillsammans är vårt mål att du ska resa därifrån med en massa nya verktyg i din bag för att kunna möta årets golfsäsong med glädje, lugn och mycket trygghet. Läs mer HÄR! Vi är max 18 elever/helg och resan är för både killar och tjejer och alla nivåer. Jag och Helen är vana att anpassa träningen individuellt och hittills har både erfarna och mindre erfarna golfare deltagit på denna resa och det har fungerat mycket bra. Hör av dig om du har några frågor eller funderingar.

Yoga för lugn och ro
Starka nerver och lugn i sinnet är temat på denna resa med yoga och mental träning som verktyg:-).

Yoga och mental träning på Mallorca den 24-28 augusti
För första gången kommer jag att arrangera en yoga -och mental träningsresa och valet av resmål blir Mallorca. Hela upplägget är klart, men vi har inte helt bestämt hotell ännu, men jag lägger upp information här så kan du reservera datumen:-). Vi blir max 10 st på resan och det blir 2 yogapass per dag, ett på morgonen och ett på kvällen och inriktningen är MediYoga. Detta är en lugnare form av yoga med enkla övningar för rygg, axlar, nacke och djupandning och alla pass innehåller en avslutande meditation. Du kan läsa mer om mediyoga på www.mediyoga.se.  

Utöver yoga så kommer jag att hålla i 3 pass av mental träning. Mental träning handlar i stort om att lär sig må och fungera bättre och att själv kunna ta kontroll över sina tankar och känslor och hålla sig lugn och fokuserad oavsett yttre omständigheter. Två saker som vi jobbar med är din självbild och din målbild och jag kommer att ge dig verktyg för hur du ska göra för att nå dina mål och drömmar och behålla ditt lugn på vägen. Om du är intresserad av att följa med kan du maila din intresseanmälan på info@hagmangolf.se och mer info om kostnader och hotell kommer alltså inom kort!

Montegordo Portugal
Montegordo i Portugal. Bild från Springtime.se som Friskis & Svettis arrangerar resan med.

Träningsresa med Friskis & Svettis 7-14 oktober
I höst kommer jag att gästa Friskis & Svettis på en av deras resor till Portugal! Det blir golf i 4 dagar och träning med mig både på och av golfbanan. Utöver min träning kommer ni att kunna välja och vraka bland alla träningspass som Friskis erbjuder under veckan. Läs mer HÄR!

Jag har en resa till på gång i höst och då är det en helg i september eller oktober! Mer info inom kort. Jag hoppas som sagt att du har möjlighet att följa med på någon av resorna ovan och hör av dig direkt om du har någon fråga eller funderingar.

Vi ses!

 

Dags för den 2:a delen av Idrott-och Ledarskapspodden med Lars-Eric Uneståhl!

Idrotts - och ledarskapspodden bild

Nu finns det andra avsnittet med Lars-Eric Uneståhl på Idrott-och Ledarskapspodden!  Lars-Eric Uneståhl är grundaren av mental träning i Sverige, professor, fil.dr och psykolog och han har skrivit mängder av böcker inom området mental träning, idrott och ledarskap. Vi fortsätter i denna andra del att prata om effekterna av mental träning inom olika områden och vi får direkt lyssna till hur en grupp på 30 personer i ett stort företag ökade sina resultat med 7 ggr budgeten efter att de jobbat med mental träning.

Vi lyssnar också till hur viktigt det är att sätta upp mål som alla inom en organisation är med på och känner motivation inför och hur man går tillväga för att lyckas med detta. Vi får alltså reda på hur du lyckas väcka drivkraften hos alla individer i en organisation. Vi får också lyssna till hur du som golfare kan bemästra din nervositet på golfbanan (vilket också kan användas utanför golfbanan)och hur du kan träna teknikträning via mental träning och varför det är viktigt att behålla känslan i spelet och inte låta teknik ta över. Vi går också in på ämnet skolan och vikten av att förbereda alla elever för ett bra vuxenliv och vad som krävs för att skolan ska lyckas med det. Som sagt, många områden berörs i detta avslutande avsnitt och jag hoppas ni får med er mycket som ni kan använda både i arbetslivet och privat!

Du lyssnar på Soundcloud, Itunes, Acast eller på min hemsida HÄR!

Trevlig lyssning!

Lars-Eric Uneståhl
Lars-Eric Uneståhl – bild av Buenavida.se där du hittar många av Lars-Erics böcker inom mental träning, samt flera avspänningsprogram! www.buenavida.se. Mängder av tack igen Lars-Eric för att du tog emot mig för en intervju på SLH i Örebro!