Teeparty dags igen!

Teeparty
Dagens gäster i Teeparty från vänster, Oskar Åsgård, Wille Schauman, Mathias Bosson, jag själv och producent och värd Johan Sköld.

Igår var jag med i veckoshowen om golf som heter Teeparty igen. Vi pratar om Tiger Woods comeback och hur vi tror att hans 2017 ser ut, Henrik Stenson och helgens vinnare Hideki Matsuyama, puttning, Sveriges bästa golfhål och lite annat smått och gott. Du kan se hela avsnittet HÄR! 

Tack Johan Sköld för ett bra program!

 

Inte bara vad du tränar på, utan HUR!

  1. Träningsbollar

Under hösten har jag jobbat med några spelare som vill satsa stort på sin golf. Det är fantastiskt att jobba med  helheten med dessa inspirerande spelare och i deras träning fokuserar jag mycket  på att grunderna i tekniken ska sitta, att fysiken vad gäller rörlighet och styrka är normal till bättre och hållbar och hur man får ihop allt i spelet via mental träning. Under detta arbete jobbar jag också mycket med kvaliteten i träningen och det fick mig att tänka på vad jag hörde från proffset Simon Khan och även nu vinnaren av Hero World Championship, Hideki Matsuyama.

I oktober hade jag förmånen att vara nere i Portugal på Portugal Masters och jag spelade då den Pro-Am som alltid spelas dagen innan tävlingen startar. Jag passade på att fråga ”min” spelare Simon Khan (vi spelade 9 hål med Simon och sedan spelade vi 9 hål med Joakim Lagergren:-)) vad han tyckte att nycklarna till framgång var på touren. Simon har spelat framgångsrikt på Europatouren i över 15 år, men han tappade kortet 2009 och berättade då vad han ändrade inför 2010 när han kom tillbaka och då vann BMW PGA Championship. Han började helt enkelt träna på ett annat sätt! Tidigare hade han åkt ut till rangen och slagit mycket bollar och bara kört på och sedan fortsatt med närspel och puttning. Han hade såklart saker som han tränade på, men han hade inte haft en tydlig struktur och inga tydliga mål med sin träning berättade han. Nu började han träna målträning på rangen varje gång han var där och även närspelet och puttningen fick en kvalitetssäkring vad gällde målträning och fokus.

Jenny med putters

Nu efter helgens Hero World Challenge på Bahamas där Hideki Matsuyama som sagt vann berättar han  hur han förbättrat sin puttning de senaste 5 tävlingarna där han vunnit 4 av dem. Han berättar att han inte ändrat tekniken på något sätt, utan bara ändrat rutinerna kring hur han har tränat. Han skapade en rutin på morgonen innan spelet vad gällde hans puttning och sedan använde han samma rutin vid träningen efter ronden. Självförtroendet spelade också in sade han, ju bättre du puttar och ju fler puttar du sätter, desto större blir hålet!

Samma sak säger Alex Noren om varför han lyckats så bra i år. I och med att han nu har en familj att tänka på kan han inte få in lika mycket mängdträning och nötande som tidigare, utan måste träna mer med kvalitet och det tillsammans med en mer avslappnad attityd har alltså som vi sett gett resultat!

Så, för att öka kvaliteten kring din träning kan du tänka på följande:

  1. Träna max halva tiden teknik och halva tiden kör du målträning. Om du ska träna på rangen, oavsett om det är inomhus som nu på vintern, eller utomhus så träna max halva tiden på din teknik och lägg sedan den sista halvan på målträning, rutinträning eller liknande. Då gäller det att tänka på målet, och slå max 3 bollar åt samma mål. Byt också klubba ofta. Ska du träna i en timme så blir det alltså 30 min valfri uppvärmning och kanske teknikträning och sedan kör du 30 min målträning.
  2. Träna så likt spelet som möjligt när du tränar. Det gäller alltså även puttning och chippning. Börja träna lite teknik från ett och samma ställe, men byt sedan mål ofta, slå långa och korta puttar. Lägg kanske ett mål runt hålet max 1 meter ifrån och försök få in bollarna innanför osv.
  3. Spela ett hål när du står på rangen. Som avslutning på din träning kan du spela ett hål. Välj ett par 4 eller par 5 som du känner igen. Gör precis som du gör på banan med din rutin osv. Gör ett utslag, sedan ett transportslag och sedan ett inspel. Spela några hål innan du avslutar.
  4. Ha kul! Utmana dig själv att försöka träffa ett litet mål som du inte tror du kan träffa. Sikta in dig och försök träffa det. Byt mål efter varje slag och fortsätt så ett tag.
  5. Träna mindre, men mer fokuserat och du kommer se resultatet bli bättre:-)

Lycka till och hör som vanligt av dig om du har några frågor!

Bunkerslag
Satsa på att träna med kvalitet. När du tex tränar närspel kan du halva tiden du tränar köra lite mängdträning och halva tiden tar du en boll och några klubbor och tränar från olika lägen runt greenen! Lycka till
 

Välkommen till Idrotts – och ledarskapspodden!

Bild på podden

Sedan i september har jag jobbat med en podcast som har fått namnet Idrotts- och Ledarskapspodden! Nu är den äntligen klar och jag är väldigt stolt över att kunna presentera det första avsnittet med Anette Norberg som nu finns tillgängligt att lyssna på både på Acast, Itunes, Soundcloud och på min hemsida HÄR! Syftet med podden är att sprida inspiration och kunskap kring just områdena idrott och ledarskap. I avsnitten pratar vi om nycklar till framgång, lärdomar av misstag och hur du kan prestera på topp och må bra på vägen. Vi pratar också om vikten av tydlig målsättning och vad näringslivet kan lära av idrotten och tvärtom. Jag är väldigt tacksam för alla profiler som har ställt upp på mina intervjuer och jag är säker på att du kommer få med dig många tips och råd ifrån dem.

Ett avsnitt kommer att släppas varje fredag from denna vecka.

Stort tack till Anette Norberg, Sabina Dufberg, Helen Alfredsson, Emma Green, Camilla Kallin, och Cecilia Flatum vars avsnitt är klara och Yamina Enedahl  vars avsnitt produceras nu i december.

Att göra något för första gången är alltid både kul, nervöst, spännande, utmanande och det går ofta lite upp och ned vad gäller projektets utveckling.  Att göra en podcast var både enkelt och svårt och i nästa inlägg här på min blogg har jag lagt upp lite tips och råd om du är intresserad av att göra en själv!

Jag önskar dig en trevlig lyssning och jag hoppas att du får med dig några bra tips och råd som du kan använda både i ditt yrke och privat!

Idrotts - och ledarskapspodden bild

 

Att göra en podcast!

Podcast utrustning

Äntligen är min nya podcast Idrotts – och ledarskapspodden klar att lyssna på:-)! Läs mer HÄR!

Jag har alltså under hösten jobbat med att göra denna nya podcast! Det har varit en resa med otroligt mycket utmaningar, fantastiska nya lärdomar och insikter, upp- och nedgångar, fascination och frustration över tekniken och så en överväldigande tacksamhet både till de profiler som jag intervjuat och de som har hjälpt mig under denna resa.

För dig som är intresserad av att göra en egen podcast så säger jag bara: KÖR! Det kommer att krävas mycket tid och kanske en del pengar (men inte mycket), men i slutändan är det helt klart värt det. Här kommer mina tips efter vad jag har lärt mig. Observera att jag dock endast gjort 5 avsnitt och att jag är i början av denna resa. Ljudet är inte perfekt, men jag tror det duger och jag är säker på att det blir bättre och bättre:-).

  1. Bestäm temat på podden. Om du vill göra en podcast kan du tex börja med att göra den övning som jag brukar ge mina coachning elever när de vill göra något de tänkt på:-). Ge dig själv 30 min och ställ dig följande frågor: Varför vill du göra en podcast? Vad vill du att den ska handla om? Varför ska just du göra den?  Vad ska den ha för syfte? Hur kan den hjälpa andra? Vad vill du att den som lyssnar ska få ut av den? Osv. Skriv ned allt du kommer på. Gör detta ett par gånger eller tills innehållet och syftet klarnar. Då kan du börja fundera på ett namn. När du sedan börjar spela in några avsnitt så kanske namnet ändrar sig, och kanske även syftet, men då har du kommit igång och det går alltid att ändra sig på vägen!
  2. Gör ett upplägg. Bestäm hur ditt upplägg för podden ska vara. Ska du själv prata om olika ämnen du är intresserad av, eller ska du intervjua andra? Gör ett kort informationsblad om podden som du kan skicka till tex de du ska intervjua, eller till en möjlig sponsor om du vill ha en. Ta med syfte, innehåll, upplägg mm. Om du ska intervjua någon så förbered frågor och skicka till personen innan ni ses. Då kan hen förbereda sig. Sedan är det kul om samtalet blir spontant, men det är skönt att ha frågorna att luta sig tillbaka på.
  3. Du behöver ett ljudprogram att jobba i och spela in ljudet i. Hitta ett program som du känner dig bekväm att jobba i. Jag sökte på Google och till slut valde jag Garageband som redan fanns som program i min dator (en Macbook). Programmet är inte helt enkelt, men jag är inget teknikgeni och om jag fixar det så kan du. Det som är bra är att du kan ringa Apple Support om du behöver hjälp då detta program ingår i deras produkter. TACK Apple Support! Ni är nog den bästa och snabbaste support jag någonsin kontaktat!
  4. Du behöver ett par mikrofoner. Jag gjorde lite research kring detta och valde till slut mikrofonen som ni ser på bilden ovan. De heter Yoga och kostar ca 900 kr/st. De är inte de billigaste och inte de dyraste och jag tyckte det kändes proffsigt att ha ett par mickar med stödben. Jag kände inte att jag hade råd att hyra en studio som de främsta poddarna använder och det kan vara ett mål framöver, men dessa mikrofoner duger absolut. Jag köpte 3 då jag ibland intervjuar 2 personer.
  5. Lägg ned tid på att prova och spela in hemma. Jag fick några överraskningar när jag spelade in avsnitten som hade kunnat undvikas om jag hade tränat lite mer hemma. Jag testade ett par gånger hemma, men då jag var helt ny när jag började hade jag behövt träna lite mer:-). Prova med en eller ett par kompisar och spela in några korta avsnitt. Ju mer du testar desto bekvämare blir du med både ljudprogrammet och hur du ställer in mikrofonerna och ljudet.
  6. Be om hjälp! Jag började helt från scratch och det var verkligen intressant och spännande, men om jag inte hade vågat be om hjälp så hade det aldrig gått. Jag köpte mikrofonerna på Kjell & Company och där fanns Daniel som kunde en hel del om både Garageband och inställningarna. En av mikrofonerna fungerade inte tyckte jag och jag gick därför tillbaka till affären precis efter at jag hade köpt dem. Daniel visade då att det hade med inställningarna att göra och efter det var jag tillbaka ca 4 ggr och fick fantastisk hjälp! TACK bästa Kjell & Company på Fridhemsplan:-).
  7. Hitta en lokal eller ett rum att spela in i. Det är bra att spela in dina avsnitt i ett rum som är relativt ljudisolerat. Detta blir svårt om du inte har en studio, men jag fick bland annat låna ett litet konferensrum på United Influensers som jag jobbar med. Det gick utmärkt (TUSEN TACK UI för att jag fick låna rummet).  De övriga avsnitten spelades in i olika typer av rum och några var lite sämre ljudisolerade, men jag tyckte inte att det påverkade ljudet för mycket. Jag tror också du kan testa att spela in hemma i tex köket (det ska jag göra nästa gång) då risken för störande moment är mindre och så kan det vara lite trevligt med en hemmamiljö.
  8. Hitta en redigerare! Det går säkert att lära sig redigera ljuden bra när man väl har spelat in det, men då det förmodligen skulle ta längre tid för mig att redigera ett avsnitt som en redigerare spenderar 10 avsnitt så valde jag att kontakta Underton. Jag fick denna kontakt via en kompis och Ola där har varit kanon! Tusen tack för att ni varit så bra och snabba och proffsiga!
  9. Att publicera din podcast. När avsnittet är klart är det dags att publicera det. Den behöver då ha en fungerande RSS länk som det heter. Det jag gjorde var att jag började med att starta ett konto på Sound Cloud och laddade upp min mp3 fil där. Då blir det ”automatiskt” en RSS länk som du sedan kan skicka till Acast eller Itunes, eller de ställen du vill publicera podden på. Vad gäller publicering på Itunes kan du läsa om hur du gör via denna länk, enkel och bra och tydlig! De visar också hur du kan göra en podcast från början så kolla in den länken! Om du har en hemsida med wordpress kan du också ladda upp din fil där.

Detta var det jag kan komma på just nu, men om du har några frågor eller funderingar så är du varmt välkommen att höra av dig till mig. Här kommer nu några bilder från inspelningarna med Anette, Helen, Sabina, Emma och Camilla och Cecilia! Tack igen för att ni ville vara med.

Du hittar det första avsnittet med Anette Norberg på Itunes, Acast och Soundcloud! Ett avsnitt kommer sedan ut varje fredag from denna vecka.

Varmt välkommen till Idrotts – och Ledarskapspodden! 

Emma Green, Camilla Kallin, Jenny Hagman
Avsnittet med Emma Green och Camilla Kallin spelades in i Göteborg på Change the Agency, en pr/reklambyrå. Vi började i detta rum och jag var där ca 1 timme innan för att förbereda. Precis ca 15 min innan vi skulle spela in fick jag dock info om att jag skulle byta rum! Jag som var lite nervös för inställningarna till ljudet blev nu väldigt nervös. Snabbt gick det dock och till slut hamnade vi i detta rum, lite för nära receptionen så vi hörde mycket ljud då och då, men jag tror inte det hörs i avsnittet:-). Puh! Det gick alltså bra och jag är väldigt tacksam att jag fick låna ett av rummen hos change the agency, mitt i centrala Göteborg!
IMG_9990
Här var lugnet före infon att jag skulle byta rum:-), men som sagt, det gick ju bra!
Jenny och Helen Alfredsson
Helen är alltid en härlig person att träffa och prata med och denna intervju fungerade smidigt och ljudet blev bra tycker jag! Denna spelades också in på United Influensers kontor i Stockholm.
Jenny och Sabina Dufberg
Intervjun med Sabina Dufberg fungerade också smidigt och även denna spelades in på UI’s kontor i Stockholm.
IMG_4284
Anette Norberg var den första jag träffade och intervjuade för denna podd. Då det var första gången så fungerade dock tyvärr inte ljudet så bra och vi fick spela in det en gång till:-). Tack för tålamodet Anette:-).
Cecilia Flatum och Jenny Hagman
Intervjun med norska Cecilia Flatum gjordes i Oslo på United Influensers kontor där, precis invid Aker Brygge. Tack för att vi fick komma bästa UI Oslo!
 

10 viktiga egenskaper hos framtidens ledare

Jenny skriver

I helgen när jag för en gångs skull städade igenom min lilla arbetsplats hemma hittade jag en hel del gamla anteckningar från bla olika ledarskaps utbildningar jag deltagit i genom åren. Jag kommer ihåg hur jag som ny VD på Birdie Golf Tours 2008 sökte mycket info om vilka egenskaper som behövdes för att bli en bra ledare. Jag hade stor erfarenhet från golfbranschen som tränare och coach och jag hade jobbat som säljare och marknadschef, men jag hade ingen erfarenhet av att ha personal.

Några saker som gjorde att jag kom igång som VD och som gjorde att resultatet ökade sakta men säkert var att jag hade en mycket bra chef, ett öppet sinne, en engagerad och arbetsvillig personal, förmågan att kavla upp ärmarna och jobba hårt och att jag bad om hjälp när jag behövde den. Jag sökte också mycket kunskap och inspiration ifrån olika nätverk, mentorer och ledarskapsutbildningar och för ett par år sedan var jag på just en sådan ledarskapsutbildning hos PWC via Swedish American Chamber of Commerce där jag ingick i ett mentorprogram. Det var en sådan där föreläsning som gav stort intryck och bland annat så nämnde föreläsaren 9 egenskaper som enligt deras undersökning var väsentliga och viktiga för att lyckas som ledare i framtiden. Jag tyckte de var mycket bra! Här är de:

1. Var flexibel och anpassningsbar

2. Fokusera på att underhålla och utveckla ett bra nätverk

3. Var bekväm med otydlighet och hitta en trygghet i en föränderlig tillvaro

4. Våga bryta gränser och lär dig hur

5. Utveckla ett lärande ”mindset” där det är självklart att ett misslyckande är en lärdom som du går starkare och mer kunnig ur

6. Våga stå för och ha din egen åsikt

7. Du kan leda alla typer av människor, oavsett personlighet

8. Skapa en kultur med högt i tak där inget är ”off limits” att diskutera

9. Ha ett genuint socialt samvete. Det blir viktigare och viktigare för en ledare att visa ansvar för samhället och via olika aktiviteter och engagemang vara en förebild och visa vägen till en mer hållbar framtid.

För att bli en bra ledare tror jag aldrig att man blir helt ”klar” eller nöjd. Det är ett ständigt arbete och upp-och nedgångarna kommer och går hela tiden. Ovan 9 egenskaper tror jag är en bra utgångspunkt att gå efter, men utöver ovan skulle jag vilja lägga till en otroligt viktig 10:e egenskap, nämligen:

10. Förmågan att veta hur du återhämtar dig och att veta vad du behöver för att kunna prestera på topp OCH må bra på vägen!

Om du inte mår bra själv, eller vet hur du ska göra för att må bra så kommer du inte att kunna vara en bra ledare och framförallt inte en sådan ledare som vi kommer att behöva i framtiden. Det är inte bara barn som gör som du gör, inte vad du säger att de ska göra, det gäller även dina anställda. Walk the Talk är en mycket bra utgångspunkt alltså. Inte så lätt och vi är alla människor, men under punkt 5 ovan finns en gyllene punkt om just detta. Att göra fel, eller att misslyckas är OK, bara du vet hur du ska lägga det bakom dig, lära dig av det, och gå vidare rakt framåt.

Under mina år som VD fick jag två underbara barn och blev därmed en småbarnsmamma i karriären. Jag önskar att jag kunde säga att det gick väldans bra det med, men faktum var att när jag var tillbaka efter mammaledigheten, som jag tack och lov tog ut och njöt av i 9 månader respektive 12 månader (inte helt självklart för många som är VD’s, men som jag verkligen ville och som gick pga en förstående chef som gick in och tog min roll under ledigheten), så började jag agera som om jag var singel när jag jobbade och som om jag var heltidsmamma när jag var hemma. Ohållbart som ni förstår och det som kom i kläm var jag själv.  Jag tycker att det ändå gick bra för det mesta pga ett gäng bra människor omkring mig, både hemma och på kontoret, och anledningen att jag slutade som VD var dels att jag hade varit i positionen i över 7 år och var redo för nya utmaningar, men också att jag stressade alldeles för mycket och alltså försökte hinna med att både vara en bra ledare när jag var på kontoret inför min personal, inför våra kunder, partners och leverantörer (i Sverige och utomlands), samtidigt som jag ville vara en närvarande mamma.  Jag blev aldrig utbränd, men otydlighet vad gällde mål och styrning från ledningen, symtom på för hög stress såsom lättirritation, dåligt tålamod, oförmåga att bekräfta mig själv och sökandet efter bekräftelse från min chef, sämre koncentration, ett ojämnt humör (speciellt hemma) osv gjorde att jag helt enkelt inte kunde vara en bra ledare. Som tur var fanns det bra människor runt omkring mig. De fick mig att öppna ögonen och det gjorde att jag slutade som VD, tog en paus för att sedan kunna bygga upp min egen verksamhet igen där jag coachar och tränar människor i personligt ledarskap för att få  både knoppen och kroppen att fungera bra! Jag tror mig nu, efter ca 18 år som tränare, coach och ledare att jag vet både vad som fungerar och vad som INTE fungerar och jag vill nu gärna dela med mig av den kunskapen till så många som möjligt:-).

Så, jag hoppas att tipsen och råden i de 10 meningarna ovan kan hjälpa dig en bit på vägen oavsett om du är ledare, har en ledare, eller är en framtida ledare!

Den 2 december kommer min nya podcast som heter Idrotts- och Ledarskapspodden och då söker jag svaren kring frågor såsom nycklar till framgång, lärdomar av misstag och hur du kan prestera på topp och må bra på vägen! Samtidigt kommer jag att köra en serie artiklar i denna blogg med lite fördjupning kring b la ledarskap, målsättning, motivation och prestation. Hoppas att du hänger med på resan!

Ha en skön start på veckan!

Jenny redo för business

 

Träna med mig online!

Idag avslutade jag höstens kurs i fysträning för golfare och en kurs i mental träning. Vi har hållit på i 6 veckor och kört en gång/vecka. Nästa kurs startar i januari, men om du inte har möjlighet att hänga med då så kan du gå min kurs online. Jag har samlat mina bästa tips i teknikens grunder, där finns tre fysträningsprogram skräddarsytt för golfare och så mina bästa tips över hur du lär dig att vara lugn på och av golfbanan.

Du kan läsa mer och boka in kursen HÄR!

Den kostar 199 kr och då har du tillgång till kursen i 12 månader:-). Hör av dig om du har några frågor eller funderingar!

 

6 bra övningar för rörlighet och balans!

När jag var med i programmet the Teeparty pratade vi bland annat om fysträning för golfare och om att det fanns ont om information om hur man kan träna under vintern på ett enkelt sätt. Jag tror på enkla, effektiva övningar som inte är för många. Till Röhnisch Golf School gjorde jag därför några program med 6 övningar i varje program och här ovan ser du programmet för rörlighet och balans. Att träna just rörlighet och balans är lika viktigt som att träna styrka och det är perfekt att göra det nu under vintern då du kanske har mer fokus på inomhusträning.

Gör övningarna i rad och upprepa 1-3 ggr några gånger i veckan (helst 2-3 gånger för att se ett resultat:-).

Lycka till och hör gärna av dig för frågor!

 

Min podcast åker till Norge!

Cecilia Flatum
Bild från www.ceciliaflatum.com

Idag är det dags för min nya podcast att åka till Norge för att intervjua Cecilia Flatum! Hon är en av Norges främsta kvinnliga ledare och förutom att vara Deloittes första kvinnliga partner inom consulting i Norge, är hon en fd snowboard åkare som driver en av Norges mest aktiva bloggar inom ledarskap. Hon skriver ofta om hur du gör för att kombinera din karriär med barn och familj och råden är kloka, inspirerande och motiverande. Du kan läsa mer om Cecilia HÄR och

HÄR hittar du Cecilias Blogg!

Stay tuned för en massa bra tips, råd, inspiration och kunskap i detta avsnitt som kommer i slutet av december! Ha en fin dag!

 

Nyhetsbrev November

Nyhetsbrev november

Nu finns mitt nyhetsbrev för november månad redo att läsa HÄR! Du kommer där att kunna läsa om vad du kan göra under lågsäsong för att bli en bättre golfare till våren, vad du kan hitta på i julklapp, mina nästkommande resor, en uppdatering om min podcast, lite nyheter, nästa kursstart i mental träning och ett par erbjudanden. Om du vill följa mina tränings-och coachning tips mm mer regelbundet kan du följa mig på Instagram @jenny_hagman och vill du ha nyhetsbrevet rykande färskt i din mailbox kan du anmäla dig HÄR! Trevlig läsning och jag önskar dig en skön början på vintern! Hör av dig direkt om du har några frågor eller funderingar! Vi ses!

 

Dags för Teeparty!

Idag gästade jag the Teeparty som är ett program producerat av Johan Sköld där fokus är golf och allt som har med golf att göra. Ett riktigt proffsigt, inspirerande och roligt program och det var kul att få vara med tillsammans med Peter Hedlbom och Johan Salzman. Vi pratar om Alex Norén och hans storartade vinster de senaste månaderna, vem som vinner Race to Dubai, om vi tror på Stenson eller Norén vad gäller årets golfare och så pratar vi fysträning för golfare och lite annat smått och gott.

Du kan både lyssna på det som podcast och titta på programmen. Läs mer HÄR!

Ha en skön start på veckan!