Del 2 med Linda Björk i Idrott-och ledarskapspodden!

Nu kan du lyssna på det andra avsnittet med Linda Björk i Idrott – och ledarskapspodden. Vi fortsätter att prata om ”Inner Business” och om Linda’s bok med samma namn. Vi går in lite mer på vad den handlar om och hur du själv kan göra för att ta hand om din egen Inner Business. Vi pratar också om den förändringsprocess som världen befinner sig i just nu och hur mindfulness och meditation hjälper dig hantera snabba förändringar både i din närhet och världsligt.

Eftersom du kommer att få höra mycket om Mindfulness och Meditation i avsnittet igen och kanske inte har provat så har Linda delat med sig av en guidad meditation som du gärna får prova. Här kommer länken till avsnittet och sedan till den guidade meditiatonen. Testa gärna att göra den på jobbet eller hemma.

Här är länken till avsnittet på Acast och på Soundcloud HÄR  och den finns också på Itunes och min hemsida HÄR

Här kommer länken till en guidad meditation för nybörare:

http://www.bjorkbusiness.com/guided

Om du vill veta mer om Linda och hennes verksamhet så  hittar du all info på www.bjorkbusiness.com! Där finns också just nu en 8-veckors kurs om hur du lär dig Mindfulness för att kunna ta hand om din Inner Business. Kursen är ett Webinar och jag kan varmt rekommendera den.

Trevlig lyssning och meditation:-)!

 

Mediyoga och Meditation den 7/12 kl. 19.00

Fler och fler börjar upptäcka de positiva effekterna av meditation och på torsdag bjuder jag in dig till en kväll där du får prova på ett MediYoga pass med efterföljande meditation. Mediyoga är mjuka, lugna övningar för muskler som gärna blir spända (ländryggen, baksida lår, axlar och nacke). Vi avslutar med flera olika meditationer som är enkla att göra och att förstå. Jag guidar genom hela passet så att du får lära dig både hur du gör, men också vilka effekter både övningarna och meditationen har på din kropp. När du mediterar blir du bland annat mer kreativ, koncentrerad, lugnare och mindre påverkad av yttre omständigheter. Effekter som är bra både på och av golfbanan:-).

Passa på att vässa sågen under december månad så att du kan njuta av varje underbar dag, oavsett om du har mycket eller lite att göra:-).  Här kommer mer detaljer:

När: Torsdagen den 7/12 kl .19.00-20.30

Var: InMo Medveten träning, Brahegatan 42 i Stockholm

Kostnad: 250 kr/person inkl. träning, kompendium med övningarna och te

Anmälan: Senast på onsdag den 6/12 kl. 09.00 till jenny@hagmangolf.se

Varmt välkommen!

 

Linda Björk lär dig om Inner Business i Idrott – och Ledarskapspodden!

Linda Björk. Foto från www.kvinnligatalare.se

I det 19:e avsnittet av Idrott – och ledarskapspodden får du träffa Linda Björk, även kallad The meditating CEO när hon jobbade som VD. Idag jobbar hon med att få världens ledare och företag att lära sig vikten av Inner Business och hur man gör för att få in Mindfulness och Meditation i sin verksamhet för att på så vis se bättre resultat. Linda är aktuell med boken ”Inner Business – How to Win in Business Without Losing Yourself”  och i detta första avsnitt av två i Idrott – och ledarskapspodden får du lära dig mer om Linda, om Inner Business och hur du kan göra för att själv lära dig ta hand om just detta.

Eftersom du kommer att få höra mycket om Mindfulness och Meditation i avsnittet och kanske inte har provat så har Linda delat med sig av en guidad meditation som du gärna får prova. Här kommer länken till avsnittet och sedan till den guidade meditiatonen. Testa gärna att göra den på jobbet eller hemma innan du lyssnar på avsnitt 2 som kommer nästa fredag (den 8/12).

Här är länken till avsnittet på Acast och på Soundcloud HÄR  och den finns också på Itunes och min hemsida HÄR

Här kommer länken till en guidad meditation för nybörare:

http://www.bjorkbusiness.com/guided

Om du vill veta mer om Linda och hennes verksamhet så  hittar du all info på www.bjorkbusiness.com! Där finns också just nu en 8-veckors kurs om hur du lär dig Mindfulness för att kunna ta hand om din Inner Business. Kursen är ett Webinar och jag kan varmt rekommendera den.

Trevlig lyssning och meditation:-)

 

Frukostföreläsning på Peak Performance den 30/11

Den 30/11 är du varmt välkommen till en frukostföreläsning med mig och hos Peak Performance butik på Biblioteksgatan i Stockholm. Vi bjuder på frukost, föreläsning och mingel och en fin goodiebag. Föreläsningen kommer att handla om hur du genom fysisk- och mental träning lär dig att prestera på topp och må bra på vägen!

När: Den 30/11 kl. 08.00- ca 09.30 (föreläsningen börjar kl. 08.00- ca 09.00)
Var: Peak Performance butik på Biblioteksgatan i Stockholm
Vad: Föreläsning med Jenny Hagman, Frukost, Mingel och överraskningar
Anmälan: Direkt per mail till jenny@hagmangolf.se senast måndagen den 27/11

Jag hoppas du kan komma! Varmt välkommen!

 

Idag den 18/11 enas vi tillsammans för en värld utan barncancer!

Idag kommer det att hållas över 374 yoga pass i 30 länder till förmån för Barncancerfonden i det event som heter Yoga of Hope! Det är just Barncancerfonden tillsammans med Yoga Girl (Rachel Brathen) som är initiativtagare och alla som deltar i ett pass bidrar med 100 kr som oavkortat går till Barncancerfonden! Jag håller i ett pass kl. 18.30 lokal tid (15.30 svensk tid) i Al Hamra, Ras Al Kaimah, nära Dubai och alla gäster på plats är välkomna! Men om du inte kan vara med på plats så kommer Rachel att hålla i ett pass online (läs mer på www.yogaofhope.com) och så har jag gjort detta pass som du kan göra hemma och vara med ändå:-).

Om du känner att du vill bidra till detta så kan du registrera dig till mitt pass via länken nedan och bidra med 100 kr! Tillsammans gör vi skillnad och pengarna går till Barncancerfondens vision om en värld helt fri från barncancer!

HÄR hittar du länken!

Jag skickar en massa kärlek till er alla idag!

Några tips till passet:

-Andas lugnt in och ut genom näsan under hela passet
-Försök hålla ryggen så rak du kan och tänk på en god hållning
-Gör övningarna efter bästa förmåga
-Håll positionerna i ca 30 sek – 1 min
-När jag gör ryggflex (sitter i lätt meditationsställning och flexar ländryggen fram och tillbaka) så kan du andas in när du går fram (svankar)  och andas ut när du går bak (krummar). Ha huvudet framåt och hakan på samma nivå från marken hela tiden. Gör övningen i ca 1-3 min.
-Den sista övningen är djupandning. Ligg på rygg och andas lugnt. När du andas in för du magen uppåt mot himlen och fyller den med luft, efterföljt av att du fyller bröstet med luft. Håll lite och andas sedan ut. Vänta sedan lite tills kroppen själv säger till att den vill andas igen. Ligg kvar i 5- 10 min.

Jag önskar dig ett skönt pass.

 

Nyhetsbrev November!

Nu hittar du november månads nyhetsbrev HÄR! Du läser där om en massa härliga saker som är på gång såsom tex en frukostföreläsning hos Peak Performance den 30/11, datumen och för registrering till maj månads Training Camps till Evian med Helen Alfredsson, Barncancerfondens och Yoga Girls event Yoga of Hope med 374 pass registrerade i 30 länder varav jag håller i ett i Al  Hamra, Dubai. Var med och donera 100 kr du med! Du läser också om nästa kurs i mental träning, en kväll med mediyoga och meditation i fokus den 7 december och mycket mer!

Ja, in och läs helt enkelt! Du hittar nyhetsbrevet HÄR!

Vi ses!

 

Träna din hållning och bli både fysiskt och mentalt stark!

Här kommer mina 6 bästa övningar för att stärka din hållning. Gör övningarna i rad, 1-3 varv, gärna några gånger i veckan. När du stärker din hållning tränar du både kroppen och knoppen då en stark och stolt hållning hjälper kroppen att fungera bättre, och du stärker också ditt självförtroende:-). En bra hållning gör din uppställning bättre och du kan rotera lättare i din sving. Till vardags kan du vara lite extra noga med att sträcka på dig och stressa inte när du går, gå långsamt och lugnt. Du hinner, jag lovar:-).

Önskar dig en skön dag!

 

Följ mig gärna på instagram @jenny_hagman

Om du vill få tips, råd och inspiration lite oftare kan du följa mig på instagram @jenny_hagman. Där lägger jag dagligen (för det mesta) upp lite olika saker som jag antingen har för mig, eller som jag upplever kan vara till nytta för dig på din väg mot att må och fungera bra, både på golfbanan, jobbet och i ditt privatliv.

Kika in vetja:-)

Vi ses!

 

Besök hos Teeparty – Med skratt, senaste tournytt, världens längsta golfbana mm!

I måndags gästade jag härliga Teeparty igen med värd Johan Sköld i spetsen. Medgäster var tränare Calle Järrel och Stand – up komikern Patrik Larsson (@larssonsinsta). Det var länge sedan jag skrattade så mycket som när vi pratar om veckans plakett och Patrik illustrerar hur det skulle vara att ha en riktigt full caddie under en tävling:-). Utöver det pratar vi också om bästa resmålen, vintergolf, Världens längsta golfbana, lite tournytt mm. Du hittar avsnittet HÄR! 

Ha en härlig dag!

 

Lugna sköna övningar som avslutning på dagen!

Efter en period av resande och mycket träning och jobb är det skönt att avsluta dagen med några mjuka sköna övningar för att lugna ned kroppen och knoppen. Dessa övningar brukar jag göra på kvällen och ibland precis innan jag går och lägger mig. Idag var utsikten helt fantastisk och en yogastund med Geneve sjön som granne är ju inte direkt varje dag man har:-). Helt fantastiskt och håll utkik på mitt instagram konto för snart kommer en tävling där du kan vara med och vinna en resa hit till Hotell Royal på Evian Resort:-)!

Här kommer övningarna. Andas in och ut genom näsan och gör övningarna efter bästa förmåga och i lugn takt. Hör av dig för frågor:

  1. Solhälsningen en gång
  2. Benböj 1-3 min
  3. Pyramiden vänster sida 1-3 min och höger sida 1-3 min
  4. Duvan – sätesstretch att gå in i från stående plankan 1-3 min/sida
  5. Ryggflex för att stretcha ländryggen. Andas in på vägen fram och andas ut på vägen bak. Ha huvudet i samma höjd hela tiden. 1-3 min
  6. Ryggböjning åt vänster och höger. Ha sittbenen i marken hela tiden och böj bara så långt som det känns bra. Slappna av i bröstrygg och nacke. Håll 1-3 min/sida och andas lugnt in och ut genom näsan
  7. Benböj sittande 1-3 min
  8. Djupandning  på rygg 3-10 min. Andas in och lyft magen mot himlen genom att du fyller lungorna med luft långt ned, fortsätt andas in luft och känn hur bröstet lyfter sig. Håll lite och andas sedan ut all luft. När all luft är ute låter du kroppen själv säga till när den vill andas igen och då tar du ett nytt andetag. Ha en hand på magen och en på bröstet så att du känner andetagen.

Njut sedan av en skön kväll och en lugn och god natts sömn!

/Jenny:-)