För dig som vill stärka ditt inre lugn, fokus, självkänsla och prestation
Mental träning är en strukturerad och kraftfull metod för att utveckla dina mentala färdigheter — så att du kan prestera bättre, må bättre och känna dig tryggare i dig själv. Jag har arbetat som mental tränare i över tio år och vägleder individer som vill växa, oavsett om målet är att prestera i idrott, göra karriärförändringar eller stärka sin självkänsla. Här nedan läser du mer om den träning jag erbjuder och för frågor eller för bokning kan du kontakta mig på info@jennyhagman.com eller boka en tid via bokningssidan. Varmt välkommen!
Vad är mental träning?
Mental träning är en forskningsbaserad metod som utvecklades redan på 60-talet i Sverige. Träningen följer en tydlig träningsmodell med fokus på utveckling och som upp din mentala styrka och välmående från grunden. Mental träning hjälper dig med:
- Stresshantering & återhämtning
- Inre lugn & mental balans
- Självförtroende & trygghet
- Fokus, närvaro & koncentration
- Motivation & målstruktur
- Prestationsförberedelse
- Tankehantering & känslohantering
Mental träning är just träning och ser hjärnan som träningsbar, ungefär som en muskel. Och alla kan bli mentalt starka! Varmt välkommen!
För privatpersoner
Mental träning handlar om att stärka din förmåga att både må och fungera bra. Träningen passar dig som är frisk och vill:
- Växa som människa
- Skapa mer lugn i vardagen
- Förbättra balans och självkänsla
- Hantera stress och skapa trygghet
- Skapa nya beteenden
- Hitta motivation och riktning
Vi jobbar utefter en träningsmodell där jag kombinerar Mental träning med Mindfulness och Medicinsk Yoga (The Whole in one Method®). Människan har stora inneboende resurser som kan tränas fram genom systematisk träning. Varmt välkommen att börja!
För idrottare
För dig som är idrottare hjälper jag dig att stärka ditt mindset inför träning, tävling och utveckling. Du får verktyg för att:
- Skapa inre lugn och trygghet
- Bygga självförtroende
- Hantera nervositet & press
- Skapa vinnande rutiner
- Utveckla mental tuffhet
- Fokusera under avgörande lägen
Jag har själv tävlat på hög nivå (golf) och arbetar idag för Riksidrottsförbundet för att stärka lag och ungdomar mentalt från grunden. Mina erfarenheter tar jag med mig in i min träning med dig. Varmt välkommen!
Träningen & Coachingen
Den mentala träningen som du tränar utgår från den sk integrerade mentala träningen där jag använder ett coachande förhållningssätt för att hjälpa dig från nuläget till dina önskade lägen. Mindfulness och Medicinsk Yoga ingår i träningen och tillsammans skapar de den metod jag utvecklat som heter The Whole in one Method®. Du får ta del av metoden i all min coaching och i stora drag handlar träningen om att förstå grunderna för välmående prestation och att lägga in ca 15 min/dag på dina övningar i din kalender.
Materialet
Du får en Workbook när du bokar ett träningspaket på minst 5 ggr, samt när du gör ett upplägg för ditt företag. Här finns alla övningar vi går igenom och plats för reflektion. Du får göra ett Självskattningstest i början av din träning och som vi repeterar regelbundet under resans gång för att följa din utveckling. . I träningen ingår också flera mentala träningsprogram i form av ljudfiler. Du får också tillgång till min bok Whole in one och till flera medicinska yogapass utvecklade till metoden The whole in one Method®.
Uppföljning
Uppföljningen är otroligt viktig för din utveckling skull. Det ingår därför en uppföljning per mail efter varje träff. Här ingår en sammanfattning av övningar och reflektioner av träningen som du jobbat med. Du har också tillgång till flera av mina träningsprogram under uppläggets tidsperiod där träningsprogram för både kropp och sinne ingår. Uppläggen rör sig över 6 månader till ett år eller mer och uppföljning sker efter varje träff som oftast sker 1-2 ggr/månad.
Jenny's coachning var precis det jag behövde för att få både styrka, struktur och plan för mitt framtida arbete. Hon har en så professionell och fantastiskt engagerande förmåga som smittar av sig. Efter våra möten är jag full av entusiasm och lust! Jag är så tacksam och glad över de möten vi haft. Jag känner att jag har en plan och att jag har styrka och kraft. Våra möten gav mig en otrolig boost och Jenny har hjälpt mig fokusera på rätt saker både på lång och kort sikt.
Eva Hasselgren
Metoder och Tillvägagångssätt
Jag jobbar med alla som vill få starka nerver och lugn i sinnet och det kan vara inom din idrott, din golf, eller i ditt arbete. Det kan handla om dig som individ, företag eller som lag. Jag jobbar med helheten i min träning där den Integrerade mentala träningen är grunden och där MediYoga och Mindfulness kommer in som två ytterligare starka verktyg för att träna din kropp och ditt sinne som en helhet. MediYoga och Mindfulness tränar du framförallt i den första delen av den mentala grundträningen; Mental-och fysisk avslappningsträning, men Mindfulness träningen kommer också in i Attitydträningen som är den tredje delen av den integrerade mentala träningens 4 grundmoduler (SMAK -faktorerna). Här nedan ser du en modell över den träning jag jobbar med och om du har frågor eller funderingar så hör du bara av dig, och du kan boka en tid genom att trycka på länken nedan.
Boka Mental Träning & Coaching
Ge dig eller ditt företag Starka nerver och lugn i sinnet. Boka ditt upplägg idag.
Boka in ditt upplägg med Jenny genom att maila på info@jennyhagman.com. Alternativt kan du boka in en individuell session på länken nedan. Tider finns måndag – fredag både dagtid och vissa kvällar.
Varmt välkommen!