Veckans träning – Skapa en ny rutin och repetera dagligen!
Som idrottare vet man att rutiner är viktiga. Det ger lugn och trygghet och skapar en tydlig koppling/signal mellan kropp och sinne över vad som ska göras.
Men rutiner är inte viktiga bara för idrottare, utan för oss alla. Du har säkert redan en hel del rutiner i din vardag och den här veckan ska du få uppmärksamma dem och kanske även skapa en ny rutin💪🏻.
Träna så här:
⭐️Om du håller på med en idrott, golf, tennis, löpning eller liknande, observera dina rutiner. Har du en rutin inför ditt golfslag som du repeterar varje gång? Om inte, skapa en (du ser min rutin i nästa bild/video🏌️♀️). Välj något som både startar och avslutar rutinen. Vad gör du inför din serve om du spelar tennis? Inför/efter din löprunda, vad gör du då?
⭐️Har du svårt att hitta balans mellan jobb och fritid? Skapa en rutin som både startar och avslutar jobbdagen. Kanske släpper du taget om hemmet när du går hemifrån och stänger dörren efter dig och startar jobbdagen när du öppnar dörren på jobbet? Sedan släpper du taget om jobbet när du lämnar och stänger dörren efter dig och landar i hemmet när du öppnar dörren hemma?
⭐️Välj helt enkelt något du vill stärka och bli bättre på och skapa en rutin kring det. Repetera sedan varje dag denna vecka💪🏻.
Lycka till och hör av dig för frågor eller funderingar 🤗💚.
Kram från Jenny
