Veckans träning – Skapa en lugnande tanke och låt den blomstra!
I söndags var det Mors dag och jag hoppas du kunde fira Mammorna i ditt liv och dig själv om du nu är en Mamma❤️. Denna dag gjorde att jag till veckans träning valde att påminna dig om Månadens tema: Att välja en lugnande inre dialog😇.
Så många kvinnor (och män såklart) går runt med tankar som ger både stress, oro, låg självkänsla mm mm. Det påverkar ditt välmående och hur du fungerar. Men, med träning kan du lära dig förstå att du inte är dina tankar och att du även kan välja de tankar som istället ger lugn, trygghet och säkerhet ✨.
Träna så här:
⭐️Välj en lugnande och stöttande tanke eller mening som verkligen ger dig just lugn och trygghet och säkerhet. Fundera en stund och skriv sedan ned den✍️.
⭐️Sätt nu upp den på väggen hemma där du ser den ofta. Du kan gärna göra fler kopior och sätt upp dem vid datorn, i telefonen som skärmbild osv.
⭐️Repetera den ofta och känn hur den börjar växa och får dig att blomstra💫.
⭐️När du upplever stress eller oro, andas och ta fram din lugnande tanke för att bryta mönstret (bild 2)
Exempel på lugnande tankar kan vara:
– Jag är lugn, trygg och säker
– Jag är värd det allra bästa och jag är lugn med den tanken
– Jag är förberedd och gör nu mitt bästa
– När jag mår bra är det också bra för människor omkring mig
– Osv.
⭐️Gör gärna någon lugnande övning som avslutning på dagen. Tex Sumostretch 1-3 min eller Barnets position 1- 3 min (se bilder här nedan)
Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar 💫. Önskar dig en skön vecka
Den här positionen kallas Sumostretch. Den är djupt balanserande och ger lugn. Stanna i positionen 1-3 minuter och gärna en gång/dag eller vid behov.
Den här positionen kallas Barnets position. Den är också djupt balanserande. Stanna i positionen 1-3 minuter och gör när du behöver lugn.
