Fysträning

Bli stark och rörlig för en hållbar sving och kropp

Fysträning för golfare är något Jenny har jobbat med sedan 2001. Tänk vad häftigt att du kan öka både längden i dina slag och även rakheten genom att träna din kropp på rätt sätt. Här nedan har hon lagt upp sina bäst tips och råd om detta. Hör av er för frågor! På InMo ger Jenny kurser och personlig träning med fokus på rörlighet och styrka för längre och rakare slag! Alla får ett skräddarsytt träningsprogram anpassat efter sin sving och sina behov. Du kan bland annat boka en Fys -och Analys där Jenny under två tillfällen först gör tester vad gäller styrka, rörlighet och balans och sedan skräddarsyr ett träningsprogram till dig! Anmäl dig HÄR! Välkommen!

Rörlighet

traning_22

Övningar för rörlighet
Visste du att alla kan öka sin rörlighet om du jobbar med det i minst 10 veckor? Alla är olika rörliga, men det finns övningar för alla. Jenny jobbar med din rörlighet från grunden och under Träning Online hittar du några övningar och på InMo på Brahegatan eller på Kungliga Tennishallen i Stockholm kan du träffa Jenny för en personlig screening och genomgång av din rörlighet. Boka din personliga träning HÄR!

Du kan också boka in personlig träning med en kompis eller partner. Ni kan vara upp till 4 personer och Jenny lägger då upp ett program som passar er.

Styrketräning

JH3.2.3

Öka din styrka och håll i längden!
Genom att jobba med olika styrkeövningar får du inte bara bättre förutsättningar att slå längre och rakare, du får också stora förutsättningar att hålla i längden. För du vill väl kunna spela golf tills du blir 100 år minst? Jenny ger dig olika övningar online  och för en personlig coaching och screening kan du träffa henne på Stadionkliniken. Boka din personliga träning HÄR!

Din hållning!

JH2.1.3

Öva på din hållning varje dag!
En stark och bra hållning ger dig en känsla av både stolthet och styrka och rent konkret blir du faktiskt lite längre när du jobbar med din hållning. Om du har en bra hållning hjälper det dig inte bara i din uppställning i din sving, det hjälper dig också att känna dig pigg och glad i vardagen! Du hittar några övningar online och du kan även boka en genomgång för att få övningar på InMo. Boka din tid HÄR!

Kopplingen mellan din teknik, rörlighet & styrka

Hur du svingar påverkas av din rörlighet och styrka

Hur du svingar beror på din rörlighet och din styrka och hur din kropp ser ut. Självklart gör detta att inte alla kan svinga likadant. Vissa grunder gäller i princip för alla, men för att du ska kunna lära dig repetera en sving (för det är då lättare att få en bra bollträff), behöver du veta vilka förutsättningar du har. Här kommer lite olika tips och råd och vad du kan tänka på för att lära dig hur din kropp och därmed din sving fungerar! Om du vill boka en golflektion för en genomgång kan du boka det HÄR. Jag ger lektioner på Ullna Indoor och även på Danderyds Golfcenter och Djursholms GK.

”Chicken Wing”

JH12.1.21-685x1024

”Chicken Wing”

En ”översving” kan bero på dålig rörlighet

När du ser svingen ovan så ser du att jag har en sk. ”chicken wing” i baksvingen. Det betyder att armbågen pekar ”utåt” i baksvingen”. Detta kan tex ge en ögla i din sving och det kan vara svårt att få en bra bollträff. Problemet kan vara teknisk, men kolla först din rörlighet i dina överarmar och axlar!

JH12.1.3-685x1024

Hållningen!

Din hållning påverkar din uppställning

På bilden ovan har jag överdrivit något, men jag vill påvisa en kutad rygg i uppställningen. En böjd rygg gör det svårare att rotera och om du då ändå gör det,  kan det både ge dig skador i ryggen och det blir svårt att få en bra bollträff. Försök ha en så rak rygg du kan, men går det inte, så är det viktigt att först börja jobba med din hållning och sedan med din rotation. Inte tvärtom!