En unik metod med fokus på helheten där Mental träning, Mindfulness och Medicinsk Yoga ingår
Efter att ha jobbat som coach i över 25 år och som Mental tränare på heltid sedan 2015 har jag utvecklat en metod som sedan i maj 2025 är varumärkesskyddad. Metoden kombinerar de tre områden jag jobbar med i min helhetsträning, både för idrottare, golfare, företagare och privatpersoner; Mental träning, Medicinsk Yoga och Mindfulness. Alla tre metoder grundas på forskning och är välbeprövade både inom vården, företagsvärlden och idrottsvärlden. I en unik kombination ger de dig ett välmående i grunden och en förmåga att nå din absolut fulla potential som människa. Hela metoden är nu samlad i boken ”Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet” som publicerades i december 2024.
Boken ”Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet”
Boken leder dig steg för steg till just inre lugn och mental styrka genom The Whole in one Method®. Varje kapitel följer den Mentala träningens grunder och avslutas med övningar och ett medicinskt yogapass för att stärka det du läst om.
Metoden The Whole in one Method® bygger på tre delar; Mental träning, Mindfulness och Medicinsk Yoga. De integreras i en unik kombination genom metoden som bygger helt på forskning och över 20 års erfarenhet av att coacha och träna människor som vill nå sin fulla potential och må bra på vägen.
Att få möjlighet att på ett enkelt sätt förstå och lära mig dessa tre metoder har varit ovärderligt. Jag har äntligen lärt mig vad både mental träning och Mindfulness är och hur jag kan applicera det här både i mitt jobb och i min vardag.
Klient från Handelsbanken 2026
Boka ett helhetsupplägg för att gå igenom hela metoden The Whole in One Method®
I alla mina upplägg utgår jag från Whole in one metoden och du kan välja något av följande upplägg. Uppläggen går över antingen 6 månader eller 12 månader och här följer en kort förklaring av varje område. Boken Whole in one, samt en Workbook ingår i alla upplägg. Maila mig direkt för frågor eller funderingar och jag ser mycket fram emot att få coacha eller träna dig på något sätt framöver!
The Whole in one Method® Ledare
Oavsett om det handlar om ledarskap för ett företag, en egen business, dig själv eller för ett lag så skräddarsys metoden för dig och det du behöver stärka, hantera och utveckla för att bli en hållbar, stark och genuin ledare.
Alla upplägg går över minst 6 månader upp till 12 månader eller längre och med möjlighet att förlänga träningen. Hör av dig för ett samtal där vi går igenom ett upplägg som passar för dig
The Whole in one Method® Golfare
Som golfare erbjuder jag tre olika upplägg från tre tillfällen upp till ett år. Vad gäller The Whole in one method så är det den du går igenom när du bokar Helhetsupplägget för golfare. Du kan läsa om uppläggen via länken nedan och du kan välja mellan:
Grundpaketet 3 tillfällen
Tävlingspaketet 5 tillfällen
Djupgående mental träning 10 tillfällen
Helhetsupplägg 1 år – 6 platser 2026
The Whole in one Method® Idrottare
Som idrottare är det otroligt viktigt att ha helheten i fokus där både teknikträning, fysisk träning och mental träning ingår. Att kombinera din tekniska och fysiska träning med The Whole in one Method® gör din träning komplett och ger dig de allra bästa förutsättningarna för att lyckas.
Jag jobbar både med amatörer (juniorer och vuxna) och proffs och genom mitt uppdrag hos Riksidrottsförbundet har jag i många år jobbat med i princip alla idrotter.
Hör av dig för ett upplägg som passar dig! Varmt välkommen!
Hur går träningen till?
I The Whole in One Method® arbetar vi med helheten – kropp, sinne och integrationen däremellan.
Under många år har jag arbetat med dessa tre delar tillsammans, både med klienter inom näringslivet och idrottsvärlden. För mig har det alltid varit självklart att de hör ihop. Ju mer jag har fördjupat min kunskap om hur kropp och hjärna samverkar, desto tydligare har det blivit att verklig utveckling inte sker genom att träna en del i taget – utan genom att stärka och integrera dem som ett system.
Som utbildad och verksam inom alla tre områden har jag byggt en stabil grund som idag samlas under ett och samma namn:
The Whole in One Method®.
Vi börjar alltid med ett coachande samtal där du får beskriva:
Vad du önskar uppnå
Vilka mål du har
Vilka hinder som idag står i vägen
Tillsammans kartlägger vi ditt nuläge och skapar en tydlig riktning framåt. Därefter påbörjar du din träning – steg för steg, i en trygg och hållbar progression.
Grunden i metoden
Arbetet inom alla tre områden vilar på samma fundament. Vi fokuserar på att:
Skapa ett stabilt inre lugn och en låg grundspänning
Stärka din självbild – med självförtroende, självkänsla och tillit i centrum
Fördjupa ditt fokus och tydliggöra dina målbilder genom mental träning och visualisering
Utveckla din attityd och din förmåga att vara närvarande – även under press
Detta genomsyrar hela programmet.
Hur du tränar
Träningen integreras i din vardag, din arbetsmiljö eller din idrottsmiljö. Du arbetar med:
Mentala träningsprogram
Andning-och fysiska övningar för kropp och sinne
Närvaroträning och mindfulness
Praktiska övningar anpassade till din verklighet
Målet är att skapa en hållbar förändring – där kropp och sinne samverkar naturligt och effektivt.
Varmt välkommen att höra av dig.
Jag ser fram emot att få vara din coach och följa dig på din resa mot dina önskade lägen.
Varma hälsningar,
Jenny 🌿
Historen bakom ”The Whole in one Method®”
Metodens namn, The Whole in One Method® utvecklades i samband med att jag skrev min senaste bok ”Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och helhet” som publicerades i december 2024. I boken går jag steg för steg igenom hur du, genom dessa tre metoder, når inre lugn, mental styrka coh frihet från negativa och störande tankar. Namnet Whole in one kändes självklart apropå min bakgrund som golfproffs, och golftränare , men också som ledare i näringslivet (och det var i en av de ledarskaps grupper jag är med i som min egen coach kläckte namnet:-)). Namnet blev också självklart utifrån de önskemål mina klienter oftast har; att våga ”Svinga igenom”, ”Att våga vara sig själv” och det handlar inte bara om att svinga igenom på golfbanan, tennisbanan eller att springa fritt i ett 100 meters lopp. Det handlar även om den som vill vara en grym förälder, skapa framgångar i jobbet utifrån en trygg grund och med närvaro, eller att våga säga vad man tycker med värme under ett styrelsemöte eller i en anställningsintervju. Att nå sin Whole in one är en metafor för att kunna nå inre lugn, mental styrka och frihet i alla delar av ditt liv.
När jag väl var klar med boken var jag ute och sprang och lyssnade på min favorit podd ”A little bit of Optimism” med Simon Sinek. Han hade med sig gästen och coachen Mel Robbins som pratade om sin teori ”The Let them Theory” (kan varmt rekommendera den) och det fick mig att börja fundera över min egen metod och att det faktiskt är just en egen metod där jag alltså integrerar Mental träning med Mindfulness och Medicinsk Yoga. Jag fortsatte springa och helt plötsligt kom jag på det som kanske låter självklart. Att metoden borde heta ”The Whole in one method®”. Jag kom hem och ansökte direkt om varumärkesskydd och 8 veckor senare fick jag svar från PRV och det blev godkänt.
Boka ditt upplägg!
Boka en session eller maila om ett upplägg
Det går att boka en session hos mig, men för ett långsiktigt resultat rekommenderar jag några av mina upplägg. Boka din session via länken nedan eller maila för att prata mer om ett upplägg som passar dig. Varmt välkommen!