Vilken underbar dag!

I söndags var vi på Birdie Golf Tours på Bro Hof Slott (www.brohofslott.se), där vi arrangerade vår första golftävling för året. Det blev en fantastisk dag med ca 100 deltagare, sol och många fina golfslag. Nu är jag riktigt taggad för att se Nordea Masters på Bro Hof den 7-10 juni och jag hoppas att du får möjlighet att åka dit.

Ett av de bästa sätten att utvecklas som golfare är att iaktta proffsen när de spelar. På Nordea Masters har du chans att göra just det. Kolla in vilka rutiner de har, hur beter de sig generellt på banan? Hur ser deras sving tempo ut? I år kommer flera fantastiskt duktiga spelare dit så jag hoppas att vi ses där. Svinga lugnt!
Nedan några bilder från Bro Hof i söndags

20120515-173327.jpg

20120515-173337.jpg

20120515-173346.jpg

 

Golf är fantastiskt!

Nu har jag kommit hem efter ett par dagar på PGA National i Skåne. Det var två fantastiska dagar som påminde mig om varför jag älskar spelet golf. Dels var det trevligt sällskap, god mat och viktiga föreläsningar om golfens utveckling, men framförallt var det banan och atmosfären i klubbhuset. Överallt i klubbhuset ser man bilder av historiens främsta golfare, underbara fotografier av både The Links och Lakes som banorna heter och så en allmän atmosfär som påminner lite om klubbhuset på St Andrews.

Och så banan….Vi spelade denna gång Links och här valdes det först och främst tee. Det finns 65, 61, 58, 53 och 49. Numren hänvisar till vilken längd du vill spela och så får du slag därefter. Jag valde 53 som motsvarar blå tee på de flesta banor. Dagens runda startar med två birdies och jag tänker direkt ”Varför slutade jag egentligen att satsa, jag kanske borde försöka igen”, men efter några hål är jag nere på jorden igen. För att inte ha spelat på länge är jag ändå väldigt nöjd med rundan och jag fick testa mina färdigheter både i låga slag (detta är ett måste då det ofta blåser mycket här), långa drivar, fadar och draws. Inspelen var ok och med riktigt bra greener var det inte jättesvårt att putta. Alltså, för att vara årets första 18 hålsrunda är jag mycket nöjd.

Hoppas ni fått spela årets första runda redan och att ni också får chans att besöka PGA National under säsongen. Ni kommer inte att ångra er:-).
Nedan en bild från första hålet på Links.

20120511-012547.jpg

 

Årets första runda

Idag har jag haft förmånen att få spela årets första runda på PGA National i Malmö. Det blev idag 9 hål på the Academy Course som uppvärmning inför morgondagens runda på The Links. Denna anläggning är verkligen helt fantastisk och om ni har möjlighet rekommenderar jag er verkligen att komma hit. Känslan här är nästan som då jag besökte St Andrews för första gången…. Ok, inte riktigt, men nära på. Klubbhuset framförallt har en atmosfär som verkligen får en att känna golfens ursprung och hjärta! Läs mer på www.pgaswedennational.se.
Nedan en bild av lag Hagman med Gunnar, Lars, Claes och jag själv

20120509-002426.jpg

 

Har du ont i ländryggen?

I veckan har jag känt av min ländrygg igen. Detta är mycket vanligt hos golfare, speciellt om man är stel här. Denna muskel är också svår att stretcha, men det finns något man kan göra för att detta ska bli bättre ( förutsatt att du vet att du inte har några skador i ryggen):
1. Stretcha dina sätesmuskler ordentligt.
Det är alltså dina rumpmuskler. Detta är den största muskel vi har och den blir lätt spänd. Sätesmuskeln fäster i ländryggen och därmed påverkar den alltså denna muskel. Stretcha i minst 30 sek och upprepa två gånger per sida. Nedan är en bild på hur du kan stretcha sätet.

20120506-222412.jpg
2. Stärk dina magmuskler, framförallt de nedre.
Gör tex små situps, eller crunches som det heter. Se till att du har svanken i hela tiden och gör små lyft. Kör på tills du känner mjölksyra i musklerna. Vila och kör en omgång till. Genom att du stärker dessa muskler avlastar du ländryggen.

Hör av er om ni har frågor om detta. Lycka till!

 

Tankens kraft

Hoppas ni alla haft en skön valborg! Just på valborgsmässoafton var jag på ett bikram yoga pass igen och jag fortsätter att tycka att det är en av de bästa träningsformer jag någonsin provat (läs mer om bikram yoga på www.calme.se). Just denna gång var det en gästlärare som höll i passet. Han heter Andy och är från Arizona, men bor i Budapest. Han gästspelar på Du Calme (som yogacentret heter) i en vecka och han var verkligen duktig. Han påminde mig om varför jag mår så otroligt bra efter dessa pass; man blir fysiskt utmattad och hela passet är som en ”90 -minute open-eye meditation” som Andy uttryckte det. Man är så fokuserad och man jobbar så bra med andningen att det blir väldigt lätt att tänka på ”ingenting”.

Det susar förbi över 60 000 tankar varje dag i våra hjärnor och dessa tankar har ofta en förmåga att få oss att fokusera på ”fel” saker. Genom att hitta någonting; en träningsform, en hobby, eller något annat som kan förmå dig att tänka på ”ingenting” under en stund, hjälper alltså din hjärna att slappna av. Detta hjälper dig i sin tur att lära dig att kontrollera dina tankar så att du kan haffa negativa tankar i god tid och lära dig att rensa bort dem innan de drar ned dig i en negativ spiral. Inte alltid så lätt, men träning ger färdighet och med rätt verktyg (som tex ett fantastiskt yoga pass), kommer du till slut att kunna bemästra detta. Namaste!

20120502-202022.jpg

 

Golfsäsongen snart här

Det känns som att värmen är på gång till oss och jag hoppas att vi snart kan börja svinga golfklubborna på fräscha och utvilade golfbanor (några av er har säkert redan börjat, speciellt om du bor i södra Sverige). Så här i början av säsongen är det mycket bra att gå igenom grunderna i din golfsving (grepp, uppställning och sikte framförallt). Jag har här bloggat lite om både uppställning och grepp och jag rekommenderar verkligen att du söker upp din PGA tränare och tar en lektion för att stämma av framförallt uppställningen, men också siktet som ofta behöver kontrolleras efter en lång vintervila. Greppet kan vara lite klurigare att ”ändra” på så här nära säsongen, men om du behöver ändra ditt grepp för att du tex slår snett eller för kort, så är det inte så svårt som du tror. Bara du vet varför du ska ändra det.

För att få lite mer generella tips kring din golf så rekommenderar jag er också att gå in på Birdie Golf Tours hemsida och kolla in PGA tränarnas träningstips. Här finns mycket matnyttig information (www.birdie.se/traningstips). Nedan är en bild av Ingela Tisén som är en av dessa PGA tränare och vars tips ni hittar där. Kolla gärna även in hennes egen hemsida där du finner många proffsiga tips och råd kring din golf (www.ingelatisen.se).

Trevlig läsning!

Ingela Tisén in action
 

Bota slicen, slå längre!

Brottas du med en slice så är du inte ensam. En slice har du om bollen skruvar sig åt höger när du slår ( högerspelare). Bollen kan starta rakt och sedan skruva sig åt höger, eller så startar den höger och skruvar sig sedan ännu mer åt höger (push-slice på golfspråk).

Hur ska du nu bota detta? Ja, som med allt annat så kan detta bero på olika saker, men min erfarenhet ( efter att ha mött många slicare under mina 14 år som tränare), är att det ofta beror på greppet med din övre hand och grepptrycket med din nedre hand. Jag vet, du vill förmodligen inte ändra ditt grepp då det känns väldigt konstigt, MEN, jag lovar att det kan vara värt att testa om du känner igen dig nedan. Be din tränare om hjälp om du tycker något känns okart.

1. Du bör se 2-3 knogar på din övre hand
När du har ställt upp dig till bollen och tagit ditt grepp så bör du kunna se 2-3 knogar på din övre hand utan att du vrider huvudet. När du håller klubban på detta sätt blir du starkare, utan att du behöver hålla hårt i klubban. Du får alltså ett stabilare och starkare grepp med din övre hand som också frigör kraft pga att din handled blir rörligare. Detta gör att du kan få mer fart i klubban och du slår då längre.

2. Ditt grepptryck
Om du har ett ”svagt” grepp med din övre hand, vilket betyder att du förmodligen endast ser 1-2 knogar istället för 2-3 enligt ovan, har du förmodligen hållit klubban väldigt hårt, framförallt med din nedre hand. Testa att hålla lite lösare med just din nedre hand. Tänk dig en skala från 1-5 där 1 är så svagt så du tappar klubban och 5 är så starkt så att du blir vit på knogarna. Håll då en 1-2 med din nedre hand och en 3-4 med din övre hand. Då får du också mer fart i din klubba och kan slå längre.

Testa detta nästa gång du är på rangen och blir du osäker på hur du ska göra så är det bara att höra av dig. Du kan också se en film med mig på www.golf.se under Golfskolan där jag pratar om detta. Sök på ” Bota slicen” så hittar du filmen.

Lycka till!

 

Golfskolor och golfresor!

Nu har jag varit tillbaka på jobbet (Birdie Golf Tours där jag jobbar heltid) i två veckor och det känns kul att vara tillbaka efter ca ett års föräldraledighet. Just nu går vi igenom alla våra resmål för att se till så att vi endast jobbar med de som uppfyller våra krav på kvalitet. Just nu är jag själv mycket sugen på att åka till Mallorca där vi har flera fantastiska hotell och golfbanor. Här kan man både spela golf, mysa på hotellets spa och besöka härliga Palma på kvällarn. Läs gärna mer om våra golfresor och golfskolor på www.birdie.se och håll utkik efter våra bästa erbjudanden. Jag lovar att lägga upp dem även här.

Nedan ser ni en bild ifrån Son Antem, Mallorca. En av våra nya anläggningar där! 

 

Rörlighet är a och o

Under gårdagens sändning av US Masters nämner expertkommentator Daniel Bäck att rörlighet är det viktigaste en golfare behöver träna. Jag kan bara hålla med och följ gärna min blogg och hemsida för att få bra tips på rörlighetsträning för golfare. Om du har möjlighet rekommenderar jag att du gör en rörlighetsanalys för golfare så får du reda på var just du behöver öka din rörlighet och var du redan har god rörlighet.

Genom att hitta ett bra rörlighetstränings program och kombinera detta med en lagom dos styrke- och konditionsträning kan du bli en bättre golfare snabbare än du tror.

Hoppas ni njuter av påskhelgen!

Nedan kommer två bilder av två rörlighetsövningar. Den första bilden visar hur du tränar rörligheten mellan över- och underkropp, samtidigt som du stärker framsida lår och rumpa. Denna övning utmanar också din balans och koordination.
Den andra bilden visar hur du kan stretcha baksida lår.

20120407-221811.jpg

20120407-221848.jpg

 

US Masters

Idag börjar US Masters och jag är så glad att det sänds på SVT (SVT24 och SVT). Jag tror att helgens US Masters kommer att inspirera många barn och ungdomar till att börja spela golf och det behöver golf Sverige, så tack SVT.

Ett tips till alla ni som redan spelar golf. Passa på att observera uppställningen hos helgens spelare. Vilken rutin har de? Hur ställer de upp sig till bollen? Har de raka ryggar? Hur ser balansen ut? Ni kan säkerligen ta till er ett och annat tips ifrån dessa duktiga spelare!

Men även om Masters går hela helgen hoppas jag att ni hinner med att njuta av en härlig påskhelg med god mat tillsammans med nära och kära. Glad Påsk!