Tjurruset

Idag har jag anmält mig till Tjurruset (se mer på www.tjurruset.se). Det är ett tufft lopp på 1 mil i terräng. Vi är några stycken som anmält oss och det ska bli mycket kul att träna ihop inför detta (loppet går av stapeln den 6 oktober i Stockholm).  Att ha ett mål med sin träning är inte bara roligt utan också väldigt bra för att hålla motivationen uppe då den tryter. Att ha ett gemensamt mål med några vänner är också kanon då det alltid är någon som kan peppa de andra. Häng med och anmäl er vet jag:-).

 

Löpning!

Löpning blir allt mer populärt, vilket gläder mig mycket. Löpning är en fantastisk sport. Den förbättrar din kondition, stärker din kropp och får också igång dina endorfiner, vilket får dig att må riktigt bra även mentalt (efter rundan i alla fall;-)). Nu är det väl så att alla inte finner löpning som det bästa sättet att träna upp sin kondition. Därför ska det bli intressant att följa programledaren Malou i programmet ”Efter tio” (som jag har förmånen att kunna se som mamma ledig) som genom hjälp och coaching av Malin Ewerlöf ska övervinna sin tvekan till löpning. Uppföljning kommer på detta!
För dig som gillar löpning rekommenderar jag boken ”Vad jag pratar om när jag pratar om löpning” av Haruki Murakami. Grym!
Nu ska jag ut och springa på vackra Kungsholmen. Vi kanske ses i spåren!

 

Godmorgon Måndag

Måndagar är väl en underbar dag;-). För att få en bra start på veckan och få igång både kroppen och knoppen efter en skön helg har jag några tips:

1. Planera veckan redan på söndagen så att du vet vad som gäller då du vaknar måndag morgon och istället lugnt kan gå upp (helst i tid) och äta en god frukost.
2. En jogging runda eller en promenad på morgonen kan göra underverk. Har du inte provat så gör det!
3. Välj en sak som är det bästa som ska hända just denna dag. Kanske en lunch med en härlig kollega eller vän, ett träningspass på lunchen eller efter jobbet, ett roligt affärs möte eller liknande.

Ha en riktigt skön måndag!

 

Sköna helg

Helgen är ett bra tillfälle att ladda batterierna och samla ihop energin igen efter veckan som gått.
Själv har jag denna helg fått möjlighet att själv njuta av allt vad Sturebadet Haga har att erbjuda. Träning och sedan avslappning vid Haga’s fantastiska poolmiljö. Det bästa var att mamma och syster var med denna gång.

20120121-231957.jpg

 

Inspirerad av kollegor

Idag har jag föreläst för 20 st blivande certifierade  PGA tränare på Bosön i Stockholm. Det gläder mig mycket att möta en så engagerad, positiv, nyfiken och lyhörd klass. Instruktörerna kommer ifrån hela Sverige och det är mycket inspirerande att se vilken hög kvalitet vi i Sverige har och kommer att ha på våra PGA instruktörer.

 

Hållning, hållning, hållning

Efter veckans träning med tre elever blir jag återigen påmind om vikten av att träna på och förbättra vår hållning. De flesta jag möter på gymet behöver förbättra sin hållning så ingen behöver känna sig ensam i detta. De flesta av oss jobbar på kontor idag vilket tyvärr påverkar vår hållning negativt. Det bästa är att den är lätt att jobba på och det är lätt att få en bra hållning igen! Känner du igen dig i detta rekommenderar jag följande:

1. Tänk på hur du går och sitter under din vardag. Sträck på dig och känn dig stolt!
2. Gå gärna med ”höfterna före” istället för huvudet före då du går. Det känns inte konstigt, jag lovar.
3. Träna upp din bröstrygg genom exempelvis roddövningar.
4. Stretcha dina bröstmuskler
5. Stärk bålen (mage och rygg framförallt) genom tex små situps, ryggresningar eller plankan.
Resten av dagen ska jag gå med huvudet högt och känna mig som en ballerina med mycket god hållning.

 

Äntligen igång igen!

Nu är jag äntligen tillbaka efter 9 månader av en fantastisk tid, men också en tid av sömnbrist, tidsbrist, träningsbrist och allt annat som kommer med att ha blivit tvåbarnsmamma! Nu är i alla fall äntligen rutinerna på plats (de flesta i alla fall) och jag kommer från och med idag att dela med mig av härliga träningstips (och även annat smått och gott) till er golfare och alla andra som vill läsa detta därute.

Nu kör vi!