Veckans reflektion – Inre trygghet & Yttre fokus✨💫
Under en lång tid har jag delat “Veckans träning” här på Instagram — små konkreta tips inom mental träning.
Från och med nu kommer det istället heta Veckans reflektion✨.
Vi lever redan i ett konstant flöde av råd, prestation och förbättring. Därför vill jag istället börja dela något annat här framöver — en uppmuntran till reflektion.
Sedan jag började träna inför kvalet till US Senior Women Open har just reflektion varit en väldigt stor del av min mentala träning, och det vill jag gärna dela med dig här.
Du kommer fortfarande få tips och råd här och där, men det blir mer fokus på att stanna upp, känna efter och bli medveten✨.
Den här första Veckans reflektion handlar om Inre trygghet och yttre fokus.
Under min egen träning har jag reflekterat mycket över hur viktigt det är att skapa en inre trygghet, och samtidigt ha fokus på det som händer utanför mig, mitt yttre fokus.
För mig handlar inre trygghet inte om att alltid känna mig stark, säker eller lugn. Det handlar om att kunna stå kvar i mig själv även när det känns nervöst, osäkert eller pressat.
Ju viktigare något är för mig, desto lättare är det att börja söka trygghet i resultat, prestation eller bekräftelse. Men jag märker gång på gång att det inte håller i längden.
Det som hjälper mig mest är istället att:
👉Komma tillbaka till nuet
👉Fokusera på processen
👉Acceptera känslor istället för att kämpa emot dem
👉Påminna mig om vad jag faktiskt kan påverka
För att påminna mig om min inre trygghet brukar jag:
– sänka axlarna
– rikta uppmärksamheten till mina fötter
– andas ut längre än jag andas in
När jag känner den där inre tryggheten blir det också lättare att rikta mitt fokus utåt — mot uppgiften, spelet, människorna omkring mig och det jag vill skapa.
Med den inre tryggheten blir också målet tydligare och klarare. Oavsett om det handlar om vart jag vill slå bollen, dagens fokus eller min långsiktiga riktning.
✨ Reflektion till dig:
– Vad skapar inre trygghet hos dig?
– När tappar du lättast ditt fokus?
– Vad kan du göra för att hitta tillbaka till dig själv igen?
Önskar dig en fortsatt skön vecka🤗💚