Veckans träning – Swagger in, Swagger out
Den här veckan ska du få träna på något som alla kan jobba med, oavsett nivå och arena.
Swagger in, Swagger out💫
Det här är ett amerikanskt slangord som betyder ”Att gå in med stolthet och att gå ut med stolthet”.
Att bära huvudet högt när du går in på din arena, oavsett om det är jobbet, skolan, gymmet, ett möte, golfbanan eller kanske en föreläsning, och att bära det lika högt när du går ut.
Att utstråla en självsäkerhet och en trygghet oavsett hur det går för dig.
Hur du bär dig själv både när du går in och ut ur en situation/en dag/en prestation påverkar både din egen känsla och hur andra uppfattar dig och det är ofta lättare att ”Swagger in” och svårare att ”swagger out”.
Den här veckan ska du därför få träna på att både äga din entré och din sorti.
Träna så här:
⭐️Träna på din hållning – Gå, stå och sitt med en stolt hållning.
– Sträck på dig
– Använd en längre utandning
– Sänk axlarna
– Lyft blicken framåt (gärna lite uppåt)
– Ta lugna, stabila steg, tänk ”höfterna först”
Kroppen skickar signaler till hjärnan.
En stolt hållning skapar en starkare känsla direkt.
Testa varje gång du går in och ut genom en dörr den här veckan.
⭐️Bestäm vem du vill vara – inte bara vad du ska göra
Inför dagen eller en situation , fundera på:
– Vad är mitt fokus idag?
- Vem vill jag vara?
Till exempel:
Tydlig, Modig, Lugn, Närvarande, Professionell, Glad
Det här gör att du agerar mer medvetet – istället för att bara reagera.
⭐️Reflektera på slutet av dagen✍️
På kvällen innan du går och lägger dig. Gå igenom följande frågor:
– Gick jag in och ut med rätt energi idag?
– Höll jag fast vid den jag bestämde mig för att vara?
– Bar jag mitt huvud högt – oavsett resultat?
Swagger in och swagger out handlar om att bära sig själv med respekt, även när allt inte blev perfekt.
Det här är mental träning i praktiken. Dagliga och små justeringar i kropp och tanke ger en stor effekt över tid.
Lycka till med veckans träning🤗💪🏻.
För egen del så håller jag den här veckan till uppe i Ramundberget för Sportlov och kommer att både försöka Swagger in och Swagger out i backen och i längdskidspåret😃
Önskar dig en riktigt skön vecka!