Blogg

Att ta sig tid för reflektion är som att ge hjärnan en mini-uppdatering. Det hjälper dig att förstå vad som fungerar, vad som utvecklar dig och vad som kan förbättras – och ger dig mer lugn genom struktur och regelbundna rutiner.

Träna så här:

⭐️Gör det synligt och lättillgängligt
Lägg fram ett block och en penna på frukostbordet eller vid sängen. När det är synligt och nära blir det mycket lättare att komma igång✍️

⭐️Starta dagen med 5 minuters reflektion
Sätt dig en stund på morgonen och skriv ner vad du vill fokusera på under dagen och vad som känns viktigt för dig just nu.

⭐️Avslutande stund med Braboken
På kvällen kan du gärna avsluta med Braboken. Här skriver du in:
– 3 saker du är tacksam för
- 3 saker du gjort bra under dagen
- 3 saker du behöver hjälp med

⭐️Söndag kväll – veckans reflektion
Ta en stund och ställ dig själv dessa frågor:
– Vad gick bra under veckan?
– Vad har jag lärt mig som bidragit till min utveckling?
- Om jag fick göra om denna vecka igen, vad ska jag göra annorlunda nästa vecka för att må och fungera ännu bättre?

Alla övningar och fler tips hittar du i min bok Whole in one📘✨.

💡 I mitt eget mentala träningsprogram reflekterar jag både morgon och kväll, och sedan gör jag en avslutande reflektion på söndagen. Det ger verkligen mer lugn och trygghet i vardagen och hjälper mig att röra mig i den riktning jag önskar🙏✨.

Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar 🤗💚. #veckansträning #reflektion #mentalträning