Veckans träning – Din stolta hållning!
Den här veckan ska du få stärka och uppmärksamma din hållning. Hur du står upp, sitter ned och rör dig påverkar inte bara din andning, utan även ditt självförtroende. Med en stolt och stark hållning får du fria andningsvägar och kan andas bättre och du skickar också signaler till kroppen om att allt är lugnt och att du är säker och trygg.
Denna vecka ska du därför få uppmärksamma och stärka din hållning.
Träna så här:
– Använd ett mantra under veckan som påminner dig om en stolt och stark hållning. Använd mantrat när du står, går och sitter. Det kan vara tex ”Jag är stolt, stark och säker”. Le och känn hur du blir riktigt lång och ståtlig.
– Gå med höfterna före huvudet när du går. Rikta även blicken något uppåt.
– Känn det som att någon drar dig lätt uppåt i håret när du går, och samtidigt slappnar du av i din axlar.
– Låt magen slappna av. Magen blir mindre när du har en stolt hållning så försök släppa taget om hur den ser ut och slappna av. När din mage är avslappnad skapar du också förutsättningar för en djup och lugn andning, samt Flow i allt du gör.
– Stärk din hållning fysiskt genom att göra de 6 övningar som ingår i min bok Stolt, stark och säker och som du också hittar på trainforbalance.newzenler.com under Inspiration (övningarna finns där kostnadsfritt). Gör övningarna som ett cirkelpass 1-3 varv och ca 3 ggr/vecka.
Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar.