Veckans träning! Välj en lugnande och stärkande tanke
Det du väljer att tänka på kan hjälpa dig att må bra, känna lugn och glädje. Och det är ju faktiskt du som väljer vad du tänker. Den här veckan ska du därför få träna på att välja en lugnande och stärkande tanke — en affirmation.
Träna så här:
⭐️Identifiera negativa tankar
Fundera på vilka tankar som brukar dyka upp och skapa oro, stress eller irritation. Kanske när du ser nyheterna, på väg till jobbet, eller på kvällen innan du somnar. 😣
⭐️Reflektera i slutet av dagen
Skriv ner vilka negativa tankar som kommit under dagen. ✍️
⭐️Välj dina affirmationer
Välj 1–3 lugnande, stärkande meningar att använda när oron kommer. Skriv ner dem och placera dem där du ser dem ofta — i hemmet eller som bild på din telefon.
Exempel:
* Jag är lugn, trygg och säker
* De allra flesta människor är goda
* Det goda vinner alltid i längden
* Jag släpper taget om det jag inte kan påverka
* Jag tar hand om mig själv på bästa sätt
* Jag är närvarande och ser andra
⭐️Repetera ofta
Upprepa dina affirmationer regelbundet. Känn hur de landar inom dig och ger lugn och styrka. Om de inte känns rätt – byt till en ny. 🌱
✨ Extra tips!
Jag rekommenderar varmt Kalendern för 2026 med månadstips för inre lugn och mental styrka. Den hjälper dig att skapa ett tanke- och vanesystem som ger välmående och glädje hela året.
📩 Beställ genom att mejla: info@jennyhagman.com
Ta hand om dig och lycka till med veckans träning 🤗💚.
