Veckans träning – Håll det enkelt!
I söndags (2/11) skrev jag ett inlägg på instagram om att Leda som en Yogi – och en del av det handlar om just det här: att hålla det enkelt. Att inte krångla till det vi gör, känner eller tänker. Att inte fastna i vad vi tror att andra vill, eller i våra egna inre krav på att allt ska vara “rätt” eller “perfekt”.
När vi vågar förenkla, skapar vi utrymme för det som faktiskt betyder något.
Vi blir mer närvarande. Mer oss själva🍃.
Här är 3 sätt du kan träna på att hålla det enkelt den här veckan:
Träna så här:
⭐️Andas!
När du märker att du är på väg att stressa, reagera eller fundera för mycket – stanna upp. Ta ett djupt andetag. Ofta räcker det för att landa i nuet och se klarare.
⭐️Gör en sak i taget
Vi är så vana att försöka hinna allt på en gång. Men när du låter dig göra en sak i taget, blir både du och det du gör mer närvarande. Det är där enkelheten bor.
⭐️Observera utan att döma
Lägg märke till vad som händer – utan att värdera. Bara se, känna, notera. När du släpper dömandet, blir livet lättare.
Träna helt enkelt på att möta vardagen lite enklare, lite mjukare. Andas, förenkla och se vad som händer när du bara är lite mer. Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar🤗💚.
Tips! Gör gärna barnets position 1-3 minuter på kvällen innan du ska somna eller närhelst under dagen när du behöver lugn och balans. Den här övningen är enkel och djupt balanserande. Du ser den på bilden här nedan och den finns också med i många av mina medicinska yogapass ur boken Whole in one.
Ta hand om dig och varandra! /Jenny
Barnets position. En djupt balanserande yogaposition. Andas långa, djupa andetag i positionen i 1-3 minuter.
