Veckans träning – Aktivera ditt lugnande system och din högra hjärnhalva
Den här veckan handlar om att aktivera ditt lugnande system (det parasympatiska nervsystemet) och din högra hjärnhalva💫. Båda dessa delar hamnar ofta i lä bakom det starka stress systemet (det sympatiska nervsystemet) och den vänstra hjärnhalvan som används när du planerar, analyserar, tänker på framtid och dåtid, riktar in dig på detaljer mm.
Därför behöver både ditt lugnande system och din högra hjärnhalva lite mer uppmärksamhet och det är det du ska få träna på denna vecka💪🏻.
Träna så här:
⭐️ Börja och sluta dagen med 5-10 långa, djupa andetag vilket lugnar och ökar syresättningen med över 10 ggr mer än när du andas normalt. Alla mina medicinska yogapass börjar med detta så häng med där för en guidning.
⭐️Andas genom vänster näsborre 1-3 min några gånger per dag. Detta lugnar systemet och aktiverar också din högra hjärnhalva 😇.
⭐️Gör någon av de medicinska yogaövningar jag visar i bild 3 och 4; ryggböjning och framåtböj. Att låta huvudet hänga ned tungt, samtidigt som du andas långa, djupa andetag är lugnande. Övningarna finns med i min bok Whole in one och på veckans och nästa veckas yogapass på @yogamanastockholm (måndag och tisdag 12-13) och på onsdagens livestreamade pass i Facebookgruppen Stolt, stark och säker så har vi lugnet i fokus och då gör jag bla dessa övningar🧘🏻♂️💫.
⭐️Observera färger under veckan, på kläder du ser på andra, på maten du äter, på saker du observerar när du åker till jobbet osv. Det aktiverar din högra hjärnhalva ✨
Lycka till med veckans träning!
OBS! Vill du lära dig mer om hur du kan stärka dig som kvinnlig ledare genom att optimera ditt inre system så välkommen på min och Linda Björk’s @thelindabjork workshop ”Whole system leadership” den 27/8 på Bonnierhuset Konferens🤗. Läs mer och boka HÄR
💚. #veckansträning #medicinskyogaförledare #wholesystemleadership
