Veckans träning- Sikta rätt med kropp och sinne!
Den här veckan handlar om att ”sikta rätt”, och inte bara när du ställer upp dig till en golfboll med kroppen för att slå rakt, utan även att sikta rätt mentalt.
Om du vill slå en golfboll till ett specifikt mål så är det viktigt att ställa upp dig rätt med både fötter, höfter och axlar. Då skapar du de bästa förutsättningarna för att slå bollen dit du önskar. Men det är viktigt att du siktar åt samma håll mentalt också, att du helt enkelt tänker på det mål du vill slå bollen till. Om du siktar rätt med kroppen, men tänker på ett hinder, dit du inte vill slå bollen, ja då blir det väldigt oklart för både kropp och sinne vad du egentligen ska göra och bollen kommer förmodligen inte gå dit du vill.
Det gäller alltså att sikta rätt både fysiskt och mentalt och på samma sätt fungerar det med allt du gör💫. Därför ska du få träna på att ”sikta rätt” denna vecka. Är du med?😃.
Träna så här:
⭐️Bestäm dig för vilket mål du har den här veckan. Vad vill du lyckas med? Vad är allra viktigast för dig den här veckan? Skriv ned✍️.
⭐️Fortsätt sedan med att välja ut en eller några saker du ska göra varje dag för att nå ditt mål. Skriv ned ✍️. Dessa saker leder dig mot ditt mål och får dig att ”sikta rätt”.
⭐️Börja, eller avsluta dagen med att checka av så att du ”siktar rätt” även mentalt. Har du helt enkelt varit närvarande och fokuserat på det du bestämt? Skriv ned dina reflektioner ✍️.
⭐️För att stärka din förmåga att följa din plan och ditt fokus kan du göra den övning du ser i bilden här nedanför:
– Sätt dig ned och luta dig lätt bakåt med rak rygg
– Ha armarna sträckta och parallella med marken med handflatorna nedåt.
– Titta på en punkt rakt fram och behåll fokus där.
– Andas långa, djupa andetag och fortsätt i 1-3 minuter💪🏻.
Fokus Övningen kommer från boken Whole in one och kapitel 11 om fokus📘
⭐️ Vill du ha hjälp med siktet som golfare så gå in på mitt träningscenter online trainforbalance.newzenler.com under Inspiration 🏌️♀️.
Lycka till med veckans träning och hör av dig för frågor eller funderingar . Önskar dig en skön vecka!
Fokusövning från yogapasset i kapitel 11 i boken Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet.
