Lärdomar, kunskap och inspiration – dags för avsnitt 26 i Idrott-och ledarskapspodden

I skrivande stund sitter jag vid mitt skrivbord i Evian och har avslutat den första dagen av mitt och Helen Alfredssons Training Camp. Det är 4:e året i rad vi gör detta och jag är otroligt glad att så många vill och kan komma hit och träna med oss! För er som inte hade möjlighet att hänga med denne eller nästa helg ska jag göra mitt bästa att köra lite live videos på Instagram och lägga upp lite tips och råd över vad vi går igenom här. Du får också gärna höra av dig med frågor eller funderingar så ska vi försöka svara på dem!

Men nu är det också dags för fredag och ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I avsnitt 26 får du möta Pia Nilsson; Pia är fd landslagstränare i Sverige och har haft en lång och framgångsrik karriär som coach. Hon är en bästsäljande författare och medskapare av VISION54 tillsammans med Lynn Marriott, ett koncept som av många anses vara världsledande inom coaching för spelare och coacher. Vi pratar en hel del om vad detta koncept betyder och Pia, som tillsammans med Lynn tränar bland annat en av världens bästa spelare; Arya Jutanugarn, berättar om vilka nycklar som gör att du lyckas prestera på topp och må bra på vägen och vad som gjorde att Arya blev just bäst i världen. Vi pratar också om skillnaden mellan att vara världsbäst förr till skillnad från nu och Pia nämner flera exempel på vad som gjorde Annika Sörenstam så framgångsrik som spelare. Pia var Annika’s coach när hon startade sin karriär. Vi pratar mycket om formeln ”Technical skills x human skills = Performance” med fokus på human skills och hur du tränar på att må toppen för att nå toppen. I den senaste boken av Pia och Lynn; ”Be a player” lär du dig också mer om detta. Vi pratar äen om vad du kan göra för att hantera din nervositet och för att överkomma olika hinder och mycket mer. Så mycket kunskap och inspiration och många nyttiga tips och råd får du med dig i detta avsnitt.

Du hittar avsnittet på Soundcloud, Acast, Itunes och min hemsida HÄR!

Vill du läsa mer om Vision 54 så kan du gå in på www.vision54.com och i Sverige jobbar bland annat Petra Jinglöv från Stockholms GK med Vision 54 och det kan du läsa mer om på www.backontee.se.

Varmt välkommen och trevlig lyssning!

 

Del 2/2 med Lars-Eric Uneståhl i Idrott- och ledarskapspodden!

Att göra en podcast är både lärorikt, inspirerande och otroligt givande. Jag hoppas du har haft möjlighet att lyssna på alla kloka, inspirerande och motiverande profiler som hittills varit med. I avsnitt 25 är det dags för del 2/2 med Lars-Eric Uneståhl och vi fortsätter samtalet om mental träning och området triggerträning och hur du använder en trigger för att framkalla det tillstånd du vill som till exempel koncentration, fokus, lugn eller för att få mer energi.

Vi pratar också om hur du lär dig prestera på topp när det gäller, hur du lär dig hantera stress och hur du kan träna mental träning själv, vikten av målbilder och hur du gör för att sätta upp målbilder som ger dig kraft och energi i nuet så att du kan njuta av resan också. Vi pratar också vidare om hur det går med den mentala träningens vision av att nå hälften av världens befolkning innan 2021 och hela världens befolkning innan 2037 och så svarar Lars-Eric på några av era lyssnarfrågor.

Du hittar avsnittet på Soundcloud, Acast, Itunes och min hemsida HÄR!

Varmt välkommen och trevlig lyssning!

 

Fredag och nytt avsnitt i idrott-och ledarskapspodden – Avsnitt 24 med Lars-Eric Uneståhl

Fredag och dags för avsnitt 24 i Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du åter träffa Lars-Eric Uneståhl som även gästade i säsong 1 av Idrott-och ledarskapspodden. Även denna gång blev det ett långt och mycket intressant samtal om mental träning, personligt ledarskap, vikten av positiva nyheter och en positiv attityd, hur du förbereder dig för en prestation såsom US Masters och mycket, mycket mer. Med tanke på längden av vårt samtal så är det indelat i två delar och detta är del 1. Vi pratar som sagt mycket om mental träning, vad det är och hur du själv kan jobba med det rent konkret för att få in det i din egen vardag så att du får starka nerver och ett lugnt sinne! Jag avslutar med en ”cliffhanger” ang. trigger träning och svaret från Lars-Eric kommer alltså i del 2 som kommer den 11 maj!

Du kan läsa mer om Lars-Eric Uneståhl, Skandinaviska Ledarhögskolan och hitta artiklar och annat intressant på deras hemsida
www.slh.nu och du hittar också de mentala träningsprogrammen på deras app som heter Mental Training och som finns i din appstore.

Lars-Eric Unesthål grundade mental träning på 60-talet och har sedan dess förändrat tusentals människors liv med hjälp av den forskning och de mentala träningsprogram som han skapat. Vilken ynnest att få prata med honom i över 1.5 timmar och för andra gången i Idrott-och ledarskapspodden! Trevlig lyssning till er alla och tack igen Lars-Eric för att du tog dig tid att vara med!

Varmt välkommen och trevlig lyssning!

Du hittar avsnittet på Soundcloud, Acast, Itunes och min hemsida HÄR!

Trevlig helg!

Lars-Eric Uneståhl
Lars-Eric Uneståhl! Tack för att du var med! Du är fantastisk och grym och tack för att du delar med dig av all din inspiration och viktiga kunskap!
 

Dags för säsongsstart av Idrott-och ledarskapspodden – först ut är Sara Emilionie

Äntligen dags för säsongsstart av Idrott-och ledarskapspodden! Det blir avsnitt 23 och tänk att ni är över 12 500 personer som hittills lyssnat! Jag hoppas att du har fått med dig mycket inspiration och klokskap in i din egen vardag!

Sara Emilionie är min gäst i detta avsnitt och aldrig har nog det ämne vi talar om känts så viktigt och aktuellt: Mindfulness för en stressfri vardag och hur du en gång för alla lär dig att ta ett slag i taget på och av golfbanan! Sara är yogaterapeuten som sade upp sig från jobbet som kommunikationskonsult pga en vision – att få varenda svensk att börja andas och idag har hon utbildat hundratals människor i den egna metoden MIMY som bygger på övningar och förhållningssätt från både Mindfulness och MediYoga i ett. Vi pratar om prestation och mål och hur man gör för att kunna jobba fram mot något och samtidigt behålla fokus på nuet och njuta på resans gång. Du får konkreta tips om hur du blir lugn både snabbt och långsiktigt och vi pratar om MiMy och hur och varför metoden hjälpt så många att både må och fungera bättre.

Till detta avsnitt har vi också lagt in en tävling! Sara erbjuder dig som svarar rätt på följande fråga en plats i hennes populära utbildning för att bli mindfulness instruktör med MiMy som inriktning. Utbildningen är 2 dagar; den 1 oktober och den 12 november. Skicka in ditt svar till mig på info@hagmangolf.se senast den 2 maj så är du med och tävlar om priset!

Här är frågan:

Vad betyder MiMy?

Lycka till och trevlig lyssning!

Du hittar avsnittet på Soundcloud, Acast, Itunes eller min hemsida HÄR!

 

Förhandsboka min nya bok ”Stolt, stark och säker – en bok om helhetsträning för golfare”


Äntligen ett steg närmre den bokrelease som kommer i maj; Nu kan du förbeställa min nya träningsbok för golfare hos världens bästa förlag; Buena Vida AB :-). Det finns också ett tillhörande mentalt träningsprogram till boken som du laddar ned som ljudfiler.  Gå in på följande länk och läs mer om boken och träningsprogrammet och om du gillar det du läser är det bara att förbeställa så skickar vi ett signerat exemplar till dig så fort den kommer tillbaka från tryckeriet i mitten eller slutet av maj. Det mentala träningsprogrammet är klart och finns i lager!

Du förhandsbokar ”Stolt, stark och säker – en bok om helhetsträning för golfare” HÄR! 

Önskar dig en härlig dag eller kväll!

 

Nyhetsbrev Mars/April

Jenny, Lotta och Elin
Foto: Sophie Odelberg

Nu kan du läsa mitt nyhetsbrev för Mars och april månad HÄR!

Här läser du bland annat om följande:

  • En ny resa med mental tuffhetsträning i fokus tillsammans med Igor Ardoris  – Penha Longa 7-11 oktober
  • Kursstart 25/3 – Mental träning och mindfulness i fokus för att göra dig redo inför golfsäsongen!
  • Train For Balance – hur kan du göra för att träna dig till balans, på och av golfbanan?
  • Den 4:e säsongen av Idrott- och ledarskapspodden är på gång
  • Föreläsningar
  • Månadens träningstips
  • Och lite annat smått och gott

Jag hoppas du hittar något som ger dig lite extra inspiration i väntan på vårens framfart:-).

Önskar dig en fortsatt skön dag eller kväll!

Kram Jenny

 

Träna för balans! Mental träning, Mindfulness och MediYoga. Kursstart 25 mars!

KURS I MENTAL TRÄNING FÖR VUXNA OCH FÖR UNGDOMAR (14-18 ÅR)

Lär dig få starka nerver och ett lugnt sinne

Den 25 mars startar jag nästa kurser i mental träning och det blir nu på söndagar kl. 15.30-17.00 (ungdomar) och kl. 17.00-18.30 (vuxna) 

Här följer mer info om båda kurserna

Kursen för vuxna:

Under några terminer har jag kört igång kurser i mental träning som riktar sig till dig som vill lära dig förstå hur du ska göra för att kunna prestera utefter din potential och lära dig vad du behöver för att fungera och må bra i din vardag eller på golfbanan. I dennar kurs kommer jag att kombinera den mentala träningen med ett 8-veckors balansprogram från MiMy – Mindfulness och MediYoga. Här blandas övningar som släpper på spänningar i områden av kroppen där stress kan samlas med det förhållningssätt och attityder som kommer ifrån Mindfulness och MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Effekterna denna träning ger på både din kropp och hjärna är fantastiska och under flera år har studier gjorts på Danderyds Sjukhus, Akadamiska och Karolinska och här har man sett bland annat följande resultat:

  • Bättre koncentrationsförmåga
  • Lägre stressnivåer
  • Ökad syreupptagningsförmåga
  • Bättre sömn genom ökad djupsömn
  • mm

Effekterna av den mentala träningen och den avspänningsträning, självbildsträning och målbildsträning som ingår där i kombination med balansprogrammet kommer att hjälpa dig hitta det recept du söker för hur du ska göra för att hitta balansen både i din vardag och på golfbanan.

Du kan läsa mer om forskningen om MiMy (Mindfulness & MediYoga) här

Och om balansprogrammet här

Anmälan och datum mm:
Start: 25 mars kl. 17.00-18.30
Totalt 8 tillfällen med uppehåll över påsk
Kostnad: 2 995 kr/person
inkl. träningsprogrammet i mental träning, Balansprogrammet och övningar inför varje tillfälle, samt en kostnadsfri entré till valfritt gruppträningspass på InMo (välj mellan yoga, pilates och fysträning, mer info på www.inmo.se).
Anmälan senast den 11 mars till
 info@hagmangolf.se

För frågor: Maila mig på jenny@hagmangolf.se eller ring på 070 631 17 43. Varmt välkommen!

_________________________________________________________________________________________

Kursen för ungdomar 14-18 år
Under några terminer har jag som nämnt kört igång kurser i mental träning som riktar sig till dig som vill lära dig hantera press, hitta lugnet när det gäller och förstå vad du behöver göra för att fungera och må bra. Denna kurs är inriktad mot ungdomar och passar dig som vill lära dig de olika mentala träningsstrategier som finns för att hjälpa dig må och fungera bra i din idrott, i skolan och i din vardag. Du får också lära dig några fysiska övningar som hjälper kroppen att släppa på onödiga spänningar (bla genom rörlighetsträning och hjärngymnastik).

Tro det eller ej, men det finns enkla svar till de flesta funderingar du har och även tydliga verktyg som du kan använda för att lösa dem. I denna kurs kommer du att lära dig grunderna i mental träning och vi kommer även komma in på mental styrketräning. Det handlar om hur du lär dig att behålla lugnet, fokusera och koncentrera dig i stressade och pressade situationer. Du kommer att lära dig använda olika verktyg så att du kan träna dig själv från grunden för att hålla i längden. Verktygen innebär träning av din självbild, din målbild, din attityd, målprogrammering och avspänningsträning. Vi kommer även att jobba en del med din koncentration, motivation och kreativitet.

När: Söndagar kl. 15.30-17.00 från och med den 18 mars och 6 ggr totalt (uppehåll under v. 13 som är påsklov) på Brahegatan 42, InMo Medveten Träning 

Kostnad: 2295 kr inkl. material med övningar och fyra nedladdningsbara träningsprogram, samt en kostnadsfri entré till valfritt gruppträningspass på InMo (välj mellan yoga, pilates och fysträning, mer info på www.inmo.se). Anmäl ditt intresse och boka till jenny@hagmangolf.se. Max 8 deltagare!

Gå gärna in och läs om de referenser som finns om kursen och min träning HÄR!

OBS! Sista anmälningsdag är den 11 mars!

Varmt välkommen!

 

Träningshelg för tjejer på Körunda 16-17 juni!

Den 16-17 juni och även den 18-19 augusti är det dags för en träningshelg för tjejer på Körunda Golf & Spa resort utanför Stockholm.

Hur blir du en stark och välmående golfare, både på och av golfbanan? Ja, det är temat och det fokus vi har under den här helgen på Körunda. Under två dagar kommer vi att träna golf (Sving och närspel), spela golf, jobba med din rörlighet och andning via två yogapass och så blir det en föreläsning i mental träning. Jag väver också in den mentala träningen mycket i golfträningen och i ditt spel och du får med dig övningar som hjälper dig få med svingen från rangen till banan.

Jag har valt Körunda Golf & Spa resort pga den vackra miljön, närheten till golfbanan och träningsområdena från hotellet och pga att vi kan välja en av de tre 9-håls slingor som finns att spela på. Att spela 9 hål per dag är perfekt under en träningshelg som denna.

Här nedan ser du schemat och vill du boka så kan du klicka på länken längst ned. För frågor är det bara att du hör av dig till mig. Varmt välkommen!

Lördag

9.30 – Start med kaffe och välkomstmöte
10.00-12.00 Golfträning på rangen
12.00 – Lunch som ingår
13.30 – Första start för spel på Nynäs GK, 9-håls runda.
17.30 – Yoga/rörlighetsträning och grön smoothie och te
19.00 – Föreläsning i mental träning – Hur blir du en starkare och välmående golfare på och av golfbanan. Jenny berättar hur du kan få med dig din sving och ditt spel från träning till spel. Hur du lär dig hantera nervositet och oro på och av banan. Hur du med enkla medel behåller lugnet när det gäller och därmed kan prestera på topp och må bra längs vägen.
20.30 – Middag

Söndag

07.30 – Yoga/rörlighetsträning
09.00 – Frukost
10.00 – Golfträning närspel – övningar och mentalt fokus
12.00 – Lunch
13:30 – Spel på Nynäs GK- 9 hål
Avslutning med en grön smoothie och te

Pris: 4295 kr/person – ingår ovanstående samt boende i dubbelrum (enkelrumstillägg på 350 kr tillkommer).

Du kan läsa mer om helgen och boka HÄR! 

 

11 februari på InMo – Mediyoga, mindfulness och Meditation för lugnare och säkrare golf, på och av golfbanan!

Nu på söndag den 11/2 kommer jag hålla i en workshop på InMo, Brahegatan 42 i Stockholm. Vi kommer att gå igenom övningar från Mediyogan, det blir olika andningsmeditationer och så jag bakar också in mindfulness under kvällen. Det finns några platser kvar om du vill komma. Här är mer detaljer;

När: Söndag 11/2 kl. 16.00-18.00 på InMo, medveten träning på Brahegatan 42 i Stockholm
Vad: Workshop i Mediyoga, Meditation och Mindfulness
Kostnad: 250 kr/person
Ta med mjuka kläder. Det finns omklädningsrum och dusch på plats.
Anmälan: Till jenny@hagmangolf.se senast på onsdag

Varmt välkommen!

 

Training Camp med Alfredsson och Hagman på Evian Resort- Några platser kvar!

Den 17-20 och 24-27 maj åker jag och Helen Alfredsson på den 4:e omgången av Helen Alfredsson och Hagman’s Training Camp till Evian Resort i Frankrike, strax utanför Geneve (ca 1 timme). Vi har laddat helgerna med både träning och spel och med mer fokus på träning den andra helgen och mer fokus på spel den första helgen! Det finns platser kvar på båda helgerna just nu!

Out of Bounds är arrangör och du hittar all info om resan, priser mm hos Out of Bounds HÄR! 

Både jag och Helen ser fram emot att arrangera denna resa igen och jag hoppas vi ses där!

Önskar dig en skön dag!